Südwestsuppe I "Kann"

Südwestsuppe I
Unglaublich einfach und überraschend zufriedenstellend. Gesamtzeit 10 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Dose (14 1/2 Unzen) gewürfelte Tomaten mit grünen Chilis 1 Dose (15 Unzen) fettfreie, frisch gemahlene Bohnen 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen ohne Salzzusatz 1 Dose (14 1/2 Unzen) fettfreie, reduzierte Natrium-Hühnerbrühe 4 Esslöffel fettfreie saure Sahne oder fettfreier Joghurt (optional) gehackter frischer Koriander (optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy No

Unglaublich einfach und überraschend zufriedenstellend.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose (14 1/2 Unzen) gewürfelte Tomaten mit grünen Chilis
  • 1 Dose (15 Unzen) fettfreie, frisch gemahlene Bohnen
  • 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen ohne Salzzusatz
  • 1 Dose (14 1/2 Unzen) fettfreie, reduzierte Natrium-Hühnerbrühe
  • 4 Esslöffel fettfreie saure Sahne oder fettfreier Joghurt (optional)
  • gehackter frischer Koriander (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. In einem großen Kochtopf die Tomaten, Bohnen, schwarz, kombinieren Bohnen und Brühe. Rühren, um gut zu vermischen. Bei mittlerer Hitze 5 Minuten köcheln lassen oder bis es heiß ist.
  2. Servieren Sie mit einem Klecks Sauerrahm oder Joghurt und ein wenig Koriander, wenn Sie es verwenden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 137kcal
  • Kalorien von Fett: 1kcal
  • Kalorien von Satfat: 1kcal
  • Fett: 0g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 24g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Cholesterin: 1mg
  • Natrium: 658mg
  • Protein: 9g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 71mg
  • Magnesium: 33mg
  • Kalium: 176mg
  • Phosphor: 67mg
  • Vitamin A: 349iu
  • Vitamin A: 70re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Gramm Gewicht: 289g
  • Jod: 7mcg
  • Niacin Äquivalente: 0mg
  • Wasser: 129g

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