Soja Good Smoothie

Soja Good Smoothie
Dies half mir, Gewicht zu verlieren, weil es eine schnelle und einfache Möglichkeit war, ein Frühstück zu machen, das ich unterwegs essen konnte. Indem ich das Frühstück nicht ausließ, musste ich nicht meinen üblichen "Junkie-Mittags-Snack" holen. Ich bekam Kalzium aus der Milch und zwei Portionen Obst.

Dies half mir, Gewicht zu verlieren, weil es eine schnelle und einfache Möglichkeit war, ein Frühstück zu machen, das ich unterwegs essen konnte. Indem ich das Frühstück nicht ausließ, musste ich nicht meinen üblichen "Junkie-Mittags-Snack" holen. Ich bekam Kalzium aus der Milch und zwei Portionen Obst. Die Cornflakes haben gerade genug Kohlenhydrate hinzugefügt, um mir morgens einen gesunden Kick zu geben.

Gesamtzeit5 MinutenIngredients4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse mit Calcium angereicherte Vanille Sojamilch
  • 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 Tasse Cornflakes Cerealien
  • 1 gefrorene Banane, in Scheiben geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. 20 Sekunden lang Milch, Heidelbeeren, Müsli und Bananen in einem Mixer vermischen. Kratze die Seiten ab und vermische weitere 15 Sekunden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 185kcal
  • Kalorien aus Fett: 32kcal
  • Kalorien aus Satfett: 1kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 17g
  • Kohlenhydrate : 38g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Natrium: 283mg
  • Protein: 3g
  • Eisen: 5mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 207mg
  • Magnesium: 25mg
  • Kalium: 480mg
  • Phosphor: 63mg
  • Vitamin A Carotinoid: 11re
  • Vitamin A: 836iu
  • Vitamin A: 73rae
  • Vitamin A Retinol: 67re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 120iu
  • Vitamin D Mcg: 3mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 11mg
  • Beta-Carotin: 33mcg
  • Cholin: 5mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 55mcg
  • Folat Lebensmittel: 87mcg
  • Gramm Gewicht: 382g
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 0g
  • Mypyramid: 1fruit
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid: 1milk
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 16carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K : 13mcg
  • Wasser: 115g

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