Spaghetti Squash und Fleischbällchen

Spaghetti Squash und Fleischbällchen
Total TimeIngredients9 CountServing Größe Zutaten 1 Spaghetti Squash (3 Pfund), in der Länge halbiert und Samen entfernt 2 Dosen (8 Unzen) ohne Salz-Zusatz Tomatensauce 1/2 Tasse Wasser 1 Teelöffel italienische Gewürz 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum 1/2 Teelöffel Salz 1/2 Teelöffel Pfeffer 1 Pfund vegetarische Fleischbällchen 1/2 Tasse Parmesan, gerieben Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 35 Minuten Den Ofen auf 400F vorhei

total TimeIngredients9 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Spaghetti Squash (3 Pfund), in der Länge halbiert und Samen entfernt
  • 2 Dosen (8 Unzen) ohne Salz-Zusatz Tomatensauce
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1 Teelöffel italienische Gewürz
  • 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel Pfeffer
  • 1 Pfund vegetarische Fleischbällchen
  • 1/2 Tasse Parmesan, gerieben
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 35 Minuten
  1. Den Ofen auf 400F vorheizen. Ein Backblech mit Antihaftspray bestreichen.
  2. Legen Sie den Kürbis mit der Schnittseite nach unten auf das Backblech. Backen Sie für 30 bis 40 Minuten, oder bis Sie weich sind, wenn Sie mit einer Gabel durchstochen werden. Etwas abkühlen lassen. Mit einer Gabel die Squashstränge in eine große Platte kratzen. Ausbeute: 4 Tassen gekochte Spaghetti Squash.
  3. Einen großen Topf mit Kochspray bestreichen. Fügen Sie die Tomatensoße, Wasser, italienische Würze, Basilikum, Salz und Pfeffer hinzu. Zum Kochen bringen. Fügen Sie die Fleischbällchen hinzu.
  4. Legen Sie die Fleischbällchen und Sauce über den Spaghetti Squash. Mit dem Käse bestreut servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 308kcal
  • Kalorien aus Fett: 88kcal
  • Kalorien aus Satfett: 29kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 14g
  • Kohlenhydrate : 38g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 9mg
  • Natrium: 1083mg
  • Protein: 22g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 256mg
  • Magnesium: 37mg
  • Kalium: 357mg
  • Phosphor: 114mg
  • Vitamin A Carotinoid: 70re
  • Vitamin A: 779iu
  • Vitamin A: 58rae
  • Vitamin A Retinol: 22re
  • Vitamin C: 19mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 397mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 23mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 10g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folat Lebensmittel: 25mcg
  • Gramm Gewicht: 558g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 4 mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 13carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 3mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 400g

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