Reissalat im spanischen Stil

Reissalat im spanischen Stil
MACHEN SIE DIESE MAHLZEIT, INDEM SIE IN ROTISSERIE-HUHN ODER CANNED TUNA TROTZEN. Ändern Sie es mit THYME oder PETERSILIE IN OREGANO. Gesamtzeit20 MinutenZutatenServinggröße Zutaten 1 2/3 C Wasser 1/4 Teelöffel Salz 1 C langkörniger weißer Reis 1/4 C natives Olivenöl Extra 3 EL gehackter frischer Oregano oder 1 EL getrockneter 2 EL Rotweinessig 2 Knoblauchzehen, zerkleinert 1 1/2 C halbierte Traubentomaten 1 C gehackte englische Gurke 1 / 2 C gehackte Zwiebel 1/4 C pimiento-gefüllte Oliven, in S

MACHEN SIE DIESE MAHLZEIT, INDEM SIE IN ROTISSERIE-HUHN ODER CANNED TUNA TROTZEN. Ändern Sie es mit THYME oder PETERSILIE IN OREGANO.

Gesamtzeit20 MinutenZutatenServinggröße

Zutaten

  • 1 2/3 C Wasser
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 C langkörniger weißer Reis
  • 1/4 C natives Olivenöl Extra
  • 3 EL gehackter frischer Oregano oder 1 EL getrockneter
  • 2 EL Rotweinessig
  • 2 Knoblauchzehen, zerkleinert
  • 1 1/2 C halbierte Traubentomaten
  • 1 C gehackte englische Gurke
  • 1 / 2 C gehackte Zwiebel
  • 1/4 C pimiento-gefüllte Oliven, in Scheiben geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Kochen Sie Wasser und Salz in einem Topf. Reis hinzufügen. zum Kochen bringen, Hitze reduzieren, abdecken und bis etwa 15 Minuten köcheln lassen.
  2. Öl, Oregano, Essig und Knoblauch in einer großen Schüssel vermischen. Reis, Tomaten, Gurken, Zwiebeln und Oliven unterrühren. Salat mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 334kcal
  • Kalorien aus Fett: 141kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Fett: 16g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 43g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Natrium: 363mg
  • Protein: 5g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Calcium: 53mg
  • Magnesium: 30mg
  • Kalium: 292mg
  • Diät Faser: 2g
  • Gramm Gewicht: 292g
  • Mono Fett: 12g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser: 0g
  • Wasser: 226g

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