Gewürzter Mandel-Getreide-Snack-Mix

Gewürzter Mandel-Getreide-Snack-Mix
Gesamtzeit40 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 1 Eiweiß 1 1/2 Teelöffel Cajun-Gewürzmischung 1 Teelöffel Worcestersauce 1 Teelöffel Wasser 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver 2 Tassen Vollkorn-Getreidequadrate 1 1/2 Tassen ganze Mandeln Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 30 Minuten Den Ofen auf 300F vorheizen.

Gesamtzeit40 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Eiweiß
  • 1 1/2 Teelöffel Cajun-Gewürzmischung
  • 1 Teelöffel Worcestersauce
  • 1 Teelöffel Wasser
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 2 Tassen Vollkorn-Getreidequadrate
  • 1 1/2 Tassen ganze Mandeln
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 30 Minuten
  1. Den Ofen auf 300F vorheizen. Ein umrandetes Backblech mit Kochspray bestreichen.
  2. Kombinieren Sie in einer großen Schüssel das Eiweiß, Cajun-Gewürz, Worcestersauce, Wasser und Knoblauchpulver. Schneebesen, um gründlich zu vermischen. Fügen Sie das Getreide und die Mandeln hinzu. Toss gut zu beschichten.
  3. Die Mischung gleichmäßig auf der vorbereiteten Form verteilen. Backen Sie für 30 Minuten oder bis golden und knackig. Abkühlen lassen. In einer luftdichten Dose oder einem Glas aufbewahren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 218kcal
  • Kalorien aus Fett: 131kcal
  • Kalorien aus Satfett: 10kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 18g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 210mg
  • Protein: 8g
  • Eisen: 6mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 99mg
  • Magnesium: 87mg
  • Kalium: 252mg
  • Phosphor: 183mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 169iu
  • Vitamin A: 50rae
  • Vitamin A Retinol: 50re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D IE: 13iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 7mg
  • Beta-Carotin: 2mcg
  • Biotin: 18mcg
  • Cholin: 19mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 147mcg
  • Folat Lebensmittel : 238mcg
  • Gramm Gewicht: 49g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Mono Fett: 9g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 11carbsg
  • Pantothensäure A cid: 0mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 3mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 6g

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