Würziger Kichererbsenjoghurt

Würziger Kichererbsenjoghurt
Gesamtzeit5 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 Tasse Strained Yoghurt 1 Tasse Kichererbsen 1 1/2 TL Sambal Oelek Chilipaste 2 dünn geschnittene Schalotten 1 EL Limettensaft Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Toss 1 Tasse Kichererbsen mit 1 1/2 TL Sambal Oelek Chili-Paste.

Gesamtzeit5 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 Tasse Strained Yoghurt
  • 1 Tasse Kichererbsen
  • 1 1/2 TL Sambal Oelek Chilipaste
  • 2 dünn geschnittene Schalotten
  • 1 EL Limettensaft
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Toss 1 Tasse Kichererbsen mit 1 1/2 TL Sambal Oelek Chili-Paste. Joghurt, 2 in dünne Scheiben geschnittene Frühlingszwiebeln und 1 EL Limettensaft vermischen. Top mit Kichererbsenmischung.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 532kcal
  • Kalorien von Fett: 250kcal
  • Kalorien von Satfat: 167kcal
  • Fett: 28g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate: 43g
  • Gesättigtes Fett: 19 g
  • Cholesterin: 40 mg
  • Natrium: 1157 mg
  • Protein: 27 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 9 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 308 mg
  • Magnesium: 72mg
  • Kalium: 446mg
  • Phosphor: 205mg
  • Vitamin A Carotinoid: 34re
  • Vitamin A: 443iu
  • Vitamin A: 17rae
  • Vitamin A: 335re
  • Vitamin C: 29mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 1g
  • Arginin: 1g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 2g
  • Beta-Carotin Equiv: 206mcg
  • Beta-Carotin: 206mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 81mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 11g
  • Disaccharide: 0g
  • Austausch: 5fat
  • Austausch: 0fruit
  • Exchange: 2Star
  • Exchange: 0Vegetables < Folat Dfe: 81 mcg
  • Folat Nahrung: 81 mcg
  • Folat: 81 mcg
  • Fructose: 0 g
  • Glucose: 0 g
  • Glutamat: 2 g
  • Glycin: 1 g
  • Gramm Gewicht: 521 g
  • Histidin: 0 g
  • Jod: 1 mcg
  • Isoleucin: 1 g
  • Kilojoules: 2227 kj
  • Leucin: 1 g
  • Linolsäure: 2 g
  • Linolensäure: 0 g
  • Lutein Zeaxanthin: 341 mcg
  • Lysin: 1g
  • Mangan: 2mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 180mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 32g
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 2carbsg
  • Palmitinsäure: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 2 g
  • Prolin: 1 g
  • Selen: 5 mcg
  • Serin: 1 g
  • Lösliche Ballaststoffe: 3 g
  • Stearin: 0 g
  • Saccharose: 0 g
  • Threonin: 1 g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 62mcg
  • Wasser: 230g

Lassen Sie Ihren Kommentar