Scharf Edamame

Scharf Edamame
Gesamt Zeit15 MinutenZutaten6 CountServing Größe Zutaten 3 1 / 2 Tassen geschält Edamame, frisch oder gefroren 2 Teelöffel Olivenöl 2 Teelöffel Chilipulver 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 10 Minuten Den Ofen auf 375F vorheizen.

gesamt Zeit15 MinutenZutaten6 CountServing Größe

Zutaten

  • 3 1 / 2 Tassen geschält Edamame, frisch oder gefroren
  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • 2 Teelöffel Chilipulver
  • 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
< ! --1 -> Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 10 Minuten
  1. Den Ofen auf 375F vorheizen. 2 Backbleche mit Kochspray bestreichen. In einer Schüssel Edamame, Öl, Chilipulver, Basilikum, Kreuzkümmel und Pfeffer mischen. Die Mischung auf die Backbleche verteilen und mit Kochspray überziehen.
  2. 10 Minuten backen, einmal umrühren oder bis die Bohnen anfärben.
  3. Warm oder kalt servieren, um kalt zu servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 201kcal
  • Kalorien aus Fett: 78kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 13g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 23mg
  • Protein: 18g
  • Kalium: 34mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1.arch
  • Gram Gewicht: 153g
  • Omega6 Fettsäure: 0g

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