Pikante Fleischbällchen

Pikante Fleischbällchen
" Indem ich meine Aufnahme von rotem Fleisch reduziere und Fett abnehme, nehme ich langsam Gewicht ab. Dieses Rezept ist gut genug, um die fetten Fleischbällchen zu vergessen, die ich früher geliebt habe ein Binder, und Sie können nicht sagen, dass sie im Rezept sind. Meine Familie sät gesund, und sie vermissen nicht das ganze fette und rote Fleisch.

" Indem ich meine Aufnahme von rotem Fleisch reduziere und Fett abnehme, nehme ich langsam Gewicht ab. Dieses Rezept ist gut genug, um die fetten Fleischbällchen zu vergessen, die ich früher geliebt habe ein Binder, und Sie können nicht sagen, dass sie im Rezept sind. Meine Familie sät gesund, und sie vermissen nicht das ganze fette und rote Fleisch. "

Gesamtzeit1 Stunde 20 Minuten Zutaten 10 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Pfund Putenbrust
  • 2 kleine Kartoffeln, gekocht mit Haut, gekühlt, geschält und gerieben
  • 1 große Karotte, gerieben
  • 1 mittelgroße Zwiebel, fein gehackt
  • 1 EL gehackter Knoblauch
  • 1 Teelöffel getrockneter Majoran
  • 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Selleriesalz oder - pulver
  • 1 Dose (15 Unzen) Cremesuppe wie Sellerie, Champignons oder Hähnchen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 35 MinutenKochen: 45 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen.
  2. In einer großen Schüssel die Pute, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Majoran, Pfeffer, Salz und Selleriesalz vermischen. Form die Mischung in Kugeln. Platz in einer 13 "x 9" Auflaufform (verwenden Sie 2 Gerichte, falls erforderlich). Gießen Sie die Suppe über die Fleischbällchen. Füllen Sie die Suppendose mit Wasser und gießen Sie sie über die Fleischbällchen.
  3. Backen Sie 45 Minuten lang, drehen Sie einmal die Hälfte des Garvorgangs oder bis ein in einen Fleischbällchen eingelegtes Thermometer 180 ° F anzeigt, sind die Fleischbällchen nicht mehr rosa, und die Suppe ist reduziert und verdickt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 33kcal
  • Kalorien aus Fett: 15kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 1g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 14mg
  • Natrium: 115mg
  • Protein: 3g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 7mg
  • Magnesium: 4mg
  • Kalium: 78mg
  • Phosphor: 29mg
  • Vitamin A Carotinoid: 24re
  • Vitamin A: 244iu
  • Vitamin A: 13rae
  • Vitamin A: 25re
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 121mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 0mg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 2mcg
  • Folat Lebensmittel: 2mcg
  • Folat: 2mcg
  • Gramm Gewicht: 33g
  • Lutein Zeaxanthin: 16mcg
  • Molybdän: 0mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere : 1carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 3mcg
  • Trans Fettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 22g

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