Pikant Rainbow Fries

Pikant Rainbow Fries
Das sind keine durchschnittlichen Pommes. Rüben und Süßkartoffeln verleihen normalen Rotkartoffeln Farbe und zusätzlichen Geschmack. Gesamtzeit45 MinutenZutaten6 CountServing Größe Zutaten 1 1/2 Esslöffel Rapsöl 1 Teelöffel Chilipulver 1 Teelöffel Knoblauchpulver 1 mittelgroße Russette, in Streifen geschnitten 1 mittelgroße Süßkartoffel, in Streifen geschnitten 2 mittelgroße Rüben, in Streifen geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 Min

Das sind keine durchschnittlichen Pommes. Rüben und Süßkartoffeln verleihen normalen Rotkartoffeln Farbe und zusätzlichen Geschmack.

Gesamtzeit45 MinutenZutaten6 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 1/2 Esslöffel Rapsöl
  • 1 Teelöffel Chilipulver
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 mittelgroße Russette, in Streifen geschnitten
  • 1 mittelgroße Süßkartoffel, in Streifen geschnitten
  • 2 mittelgroße Rüben, in Streifen geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 35 Minuten
  1. Den Ofen auf 350ºF vorheizen. Ein Backblech mit Folie auslegen und mit No-Stick-Spray bestreichen.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel Öl, Chilipulver und Knoblauchpulver vermischen. Fügen Sie die rostroten Kartoffeln, Süßkartoffeln und Rüben hinzu. Toss zum Überziehen.
  3. Legen Sie das Gemüse auf dem vorbereiteten Backblech in einer einzigen Schicht an, wobei darauf zu achten ist, dass sich die Stücke nicht berühren. 15 Minuten backen. Drehen Sie die Stücke und backen Sie für 15 bis 20 Minuten oder bis knusprig auf der Außenseite und zart innen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 111kcal
  • Kalorien aus Fett: 47kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 14g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 46mg
  • Protein: 2g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 17mg
  • Magnesium : 10mg
  • Kalium: 389mg
  • Phosphor: 19mg
  • Vitamin A Carotinoid: 562re
  • Vitamin A: 5614iu
  • Vitamin A: 281rae
  • Vitamin A: 562re
  • Vitamin C: 13mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta-Carotin Equiv: 3308mcg
  • Beta-Carotin: 3308mcg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 45mcg
  • Folat Futter: 45mcg
  • Folat: 45mcg
  • Gramm Gewicht: 117g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Equivalents: 0mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 7mcg
  • Wasser: 60g

Lassen Sie Ihren Kommentar