Würzige Wurst Sandwiches

Würzige Wurst Sandwiches
Heiße italienische Truthahnwurst verleiht diesen saftigen Bratwurst-Sandwiches einen pfeffrigen Kick, während ballaststoffreiche Kichererbsen für nussigen Geschmack sorgen. Spülen Bohnen, um so viel wie ein Drittel des Natriums zu entfernen. Gesamtzeit15 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel Olivenöl 1/2 Pfund heiße italienische Putenwurst, in Scheiben geschnitten 2 Tassen fettfreie Tomaten-Basilikum-Pasta-Sauce 1 Tasse gespült und Konserven Kichererbsen 4 Vollkorn Brötchen, halb

Heiße italienische Truthahnwurst verleiht diesen saftigen Bratwurst-Sandwiches einen pfeffrigen Kick, während ballaststoffreiche Kichererbsen für nussigen Geschmack sorgen. Spülen Bohnen, um so viel wie ein Drittel des Natriums zu entfernen.

Gesamtzeit15 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1/2 Pfund heiße italienische Putenwurst, in Scheiben geschnitten
  • 2 Tassen fettfreie Tomaten-Basilikum-Pasta-Sauce
  • 1 Tasse gespült und Konserven Kichererbsen
  • 4 Vollkorn Brötchen, halbiert
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 5 MinutenKochen: 10 Minuten
  1. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne bei starker Hitze. Kochen Sie die Wurst unter Rühren für 5 Minuten oder bis sie braun sind. Die Sauce und die Kichererbsen einrühren und 5 Minuten kochen oder bis sie durchwärmen und die Aromen vermischen.
  2. Legen Sie die Rollen auf Teller und löffeln Sie die Wurstmasse darauf.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 496kcal
  • Kalorien von Fett: 139kcal
  • Kalorien von Satfat: 16kcal
  • Fett: 16g
  • Gesamt Zucker: 13g
  • Kohlenhydrate: 74g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 34mg
  • Natrium: 1363mg
  • Protein: 23g
  • Calcium: 159mg
  • Ballaststoffe: 10g
  • Folat Dfe: 68mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 41carbsg
  • Poly Fett: 3g
  • Lösliche Faser: 2g

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