Spinat Rucola Dip

Spinat Rucola Dip
Niemand würde jemals vermuten, dass dieses festliche Dip so fettarm ist. Gesamtzeit4 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Tasse 1% Trockenquark 1/2 Tasse verpackte Babyspinatblätter 1/4 Tasse gefüllte Rucolablätter 2 Esslöffel (1/2 Unze) geriebener Romanokäse 1/2 Teelöffel salzfreie Zitronen-Pfeffer-Gewürzmischung Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 4 Minuten Kombiniere das Cottage in der Schüssel einer Küchenmaschine mit einer Metallklinge Kä

Niemand würde jemals vermuten, dass dieses festliche Dip so fettarm ist.

Gesamtzeit4 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse 1% Trockenquark
  • 1/2 Tasse verpackte Babyspinatblätter
  • 1/4 Tasse gefüllte Rucolablätter
  • 2 Esslöffel (1/2 Unze) geriebener Romanokäse
  • 1/2 Teelöffel salzfreie Zitronen-Pfeffer-Gewürzmischung
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 4 Minuten
  1. Kombiniere das Cottage in der Schüssel einer Küchenmaschine mit einer Metallklinge Käse, Spinat, Rucola, Romano Käse und Gewürzmischung. Puls etwa 12 mal, oder bis die Grüns gehackt sind. Direkt servieren oder bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter kühlen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 49kcal
  • Kalorien aus Fett: 12kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 2g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 236mg
  • Protein: 7g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 67mg
  • Magnesium: 3mg
  • Kalium: 47mg
  • Phosphor: 61mg
  • Vitamin A Carotinoid: 11re
  • Vitamin A: 128iu
  • Vitamin A: 11rae
  • Vitamin A: 16re
  • Vitamin A Retinol: 5re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Beta-Carotin Äquivalent: 67mcg
  • Beta-Carotin: 67mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Folat Dfe: 6mcg
  • Folat Futter: 6mcg
  • Folat: 6mcg
  • Gramm Gewicht: 52g
  • Jod: 11mcg
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Selen: 4mcg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 39g

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