Spinat Dip

Spinat Dip
Gesamt Time10 minutesIngredientsServing Größe Zutaten 1 Paket (9 -10 Unzen) tiefgefrorener gehackter Spinat, aufgetaut 1 Behälter (16 oz) einfarbig 0% griechischer Joghurt 2 Unzen zerkleinerter Feta- oder Ziegenkäse oder fein geriebener Parmesankäse 2 EL gekauftes Basilikum oder Korianderpesto Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Spinat mit den Händen trocken auspressen, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu extrahieren.

Gesamt Time10 minutesIngredientsServing Größe

Zutaten

  • 1 Paket (9 -10 Unzen) tiefgefrorener gehackter Spinat, aufgetaut
  • 1 Behälter (16 oz) einfarbig 0% griechischer Joghurt
  • 2 Unzen zerkleinerter Feta- oder Ziegenkäse oder fein geriebener Parmesankäse
  • 2 EL gekauftes Basilikum oder Korianderpesto
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Spinat mit den Händen trocken auspressen, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu extrahieren.
  2. Spinat, Joghurt, Käse und Pesto in die Küchenmaschine geben. Puls bis nur kombiniert. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. In Servierschale geben.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 77kcal
  • Kalorien aus Fett: 31kcal
  • Kalorien aus Satfat: 14kcal
  • Fett: 4g
  • Total Sugars: 3g
  • Kohlenhydrate : 4g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 8mg
  • Natrium: 154mg
  • Protein: 8g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 141mg
  • Magnesium: 27mg
  • Kalium: 126mg
  • Phosphor: 54mg
  • Vitamin A Carotinoid: 377re
  • Vitamin A: 3806iu
  • Vitamin A: 200rae
  • Vitamin A Retinol: 11re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 2244mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 8mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 49mcg
  • Folat Lebensmittel: 49mcg
  • Gramm Gewicht: 99g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 0mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 0carbsg
  • Pantothensäure ID: 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 3mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 119mcg
  • Wasser: 33g

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