Gedämpfter Lachs mit cremiger Dillsauce

Gedämpfter Lachs mit cremiger Dillsauce
Total Zeit25 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 3 Unzen LACHS 1/2 Tasse fettfreien Naturjoghurt 1 Teelöffel frischer Dill 2 Teelöffel frischer Zitronensaft 2 Tassen gedämpfter Spinat 1 Teelöffel Sesam 1 Tasse Honigmelonenwürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 15 Minuten Steam 3 Unzen Lachs.

total Zeit25 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 3 Unzen LACHS
  • 1/2 Tasse fettfreien Naturjoghurt
  • 1 Teelöffel frischer Dill
  • 2 Teelöffel frischer Zitronensaft
  • 2 Tassen gedämpfter Spinat
  • 1 Teelöffel Sesam
  • 1 Tasse Honigmelonenwürfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. Steam 3 Unzen Lachs. Top mit einer Sauce aus 1/2 Tasse fettfreiem Joghurt, 1 Teelöffel frischer Dill und 2 Teelöffel frischer Zitronensaft. Auf 2 Tassen gedämpften Spinat servieren. Mit 1 TL Sesam bestreuen. Genießen Sie mit 1 Tasse Honigmelonenwürfel.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 349kcal
  • Kalorien aus Fett: 138kcal
  • Kalorien aus Satfett: 37kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 23g
  • Kohlenhydrate : 28g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 54mg
  • Natrium: 215mg
  • Protein: 27g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Calcium: 332mg
  • Magnesium: 119mg
  • Kalium : 1346mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Gramm Gewicht: 451g
  • Mono Fett: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 2g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Poly Fett: 4g
  • Löslich Faser: 0g
  • Wasser: 377g

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