Gedämpfte grüne Bohnen

Gedämpfte grüne Bohnen
Bohnen in einer minzigen Tomatensoße. Gesamtzeit28 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 2 Pfund frische grüne Bohnen 1/2 Tasse Olivenöl 2 Dosen (je 6 Unzen) Tomatenpaste 1 große Zwiebel, gehackt 2 Teelöffel gehackte frische Minze, oder 1/2 Teelöffel (gehäuft) getrocknete Minze 1 Teelöffel Knoblauchpulver Salz und Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 3 MinutenKochen: 25 Minuten Bohnen in Öl anbraten, bis sie hellgrün und zart sind.

Bohnen in einer minzigen Tomatensoße.

Gesamtzeit28 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Pfund frische grüne Bohnen
  • 1/2 Tasse Olivenöl
  • 2 Dosen (je 6 Unzen) Tomatenpaste
  • 1 große Zwiebel, gehackt
  • 2 Teelöffel gehackte frische Minze, oder 1/2 Teelöffel (gehäuft) getrocknete Minze
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • Salz und Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 3 MinutenKochen: 25 Minuten
  1. Bohnen in Öl anbraten, bis sie hellgrün und zart sind. Tomatenmark, Zwiebel, Minze, Knoblauchpulver und Salz und Pfeffer nach Geschmack einrühren. Fügen Sie genug Wasser hinzu, um Bohnen zu bedecken. Sieden Sie, bis gekocht, um vorzuziehen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 198kcal
  • Kalorien aus Fett: 123kcal
  • Kalorien aus Satfett: 18kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate : 18g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Natrium: 380mg
  • Protein: 4g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 63mg
  • Magnesium : 49mg
  • Kalium: 701mg
  • Phosphor: 85mg
  • Vitamin A Carotinoid: 145re
  • Vitamin A: 1437iu
  • Vitamin A: 72rae
  • Vitamin A: 145re
  • Vitamin C: 29mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 4mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Vitamin E Iu: 6iu
  • Vitamin E Mg: 4mg
  • Alpha-Carotin: 91mcg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 859mcg
  • Beta-Carotin: 813mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Folat Dfe: 51mcg
  • Folat Lebensmittel: 51mcg
  • Folat: 51mcg
  • Gramm Gewicht: 189g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 10g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Poly Fett: 2 g
  • Selen: 3 mc g
  • lösliche Ballaststoffe: 2 g
  • Stärke: 0 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 29 mcg
  • Wasser: 151 g

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