Rühren Gebratener Reis mit asiatischem Gemüse und Rindfleisch

Rühren Gebratener Reis mit asiatischem Gemüse und Rindfleisch
Total Time27 minutesIngredientsServing Größe Zutaten 1 8 oz 3/4 "dickes Rinderfilet oder Top - Rund Steak, dünn geschnitten 2 EL Natrium - Sojasauce 2 TL Raps oder anderes Pflanzenöl 1 Beutel (14 Unzen) Gefrorene Pfannengemüse oder asiatische Gemüsemischung 1 Beutel (10 Unzen) gefrorener brauner Reis 1 EL fein gehackter frischer Ingwer 2 TL fein gehackter Knoblauch 1/2 C diagonal geschnittene Schalotten 1/4 C grob gehackte trockene geröstete Erdnüsse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher

total Time27 minutesIngredientsServing Größe

Zutaten

  • 1 8 oz 3/4 "dickes Rinderfilet oder Top - Rund Steak, dünn geschnitten
  • 2 EL Natrium - Sojasauce
  • 2 TL Raps oder anderes Pflanzenöl
  • 1 Beutel (14 Unzen) Gefrorene Pfannengemüse oder asiatische Gemüsemischung
  • 1 Beutel (10 Unzen) gefrorener brauner Reis
  • 1 EL fein gehackter frischer Ingwer
  • 2 TL fein gehackter Knoblauch
  • 1/2 C diagonal geschnittene Schalotten
  • 1/4 C grob gehackte trockene geröstete Erdnüsse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. Toss Steak mit 1 Esslöffel Soja Sauce.
  2. Wärme Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Hitze. Öl nachfüllen. Platz Steak einlagig und kochen, ohne zu bräunen Rühren etwa 1 Minute. Koch noch eine Minute, einmal oder zweimal rühren, bis alle rosa weg ist. Mit geschlitzten Löffel oder Zange, Fleisch auf Teller geben und beiseite stellen.
  3. Fügen Sie Gemüse zu den Säften der Pfanne hinzu und braten Sie es bei mittlerer Hitze, bis das Gemüse weich ist, ca. 5 Minuten.
  4. Kochen Sie den Reis pro Verpackung Richtungen.
  5. Ingwer und Knoblauch in die Pfanne geben und 30 Sekunden lang braten. Fügen Sie Steak, gekochten Reis, Schalotten, Erdnüsse und restlichen 1 Esslöffel Sojasauce. Rühren bis zum Erhitzen durch

Nährwertangaben

  • Kalorien: 435kcal
  • Kalorien aus Fett: 104kcal
  • Kalorien aus Satfett: 18kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 60g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 31mg
  • Natrium: 558mg
  • Protein: 25g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 5mg
  • Calcium: 90mg
  • Magnesium: 156mg
  • Kalium: 958mg
  • Phosphor: 429mg
  • Vitamin A Carotinoid: 210re
  • Vitamin A: 2097iu
  • Vitamin A: 105rae
  • Vitamin A: 210re
  • Vitamin C: 86mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 11mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 9iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 593mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Cholin: 11mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 1mg
  • Ballaststoffe : 8g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 11mg
  • Folat Dfe: 94mcg
  • Folat Lebensmittel: 94mcg
  • Folsäure: 94mcg
  • Gramm Gewicht: 338g
  • Jod: 2mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 619 mcg
  • Mangan: 3mg
  • Molybdän: 9mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 5g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Fleisch: 2beans
  • Mypyramid: 2 Gemüse
  • Niacin Equivalents: 15mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 47carbsg
  • Pantothensäure: 3mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 38mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Wasser: 238g

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