Herd Mac 'n' Cheese

Herd Mac 'n' Cheese
Total Zeit20 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 1 Tasse Vollkorn-Ellbogen Makkaroni 1 1/2 Esslöffel Olivenöl 2 Esslöffel Allzweckmehl Prise Salz Prise schwarzer Pfeffer 1/2 Tasse fettfreie Milch 1/2 Dose (8 Unzen) gewürfelte Tomaten, abgetropft 1 Tasse fettreduzierter Cheddar-Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 15 Minuten Koche die Makkaroni nach den Anweisungen des Pakets.

total Zeit20 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Tasse Vollkorn-Ellbogen Makkaroni
  • 1 1/2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Esslöffel Allzweckmehl
  • Prise Salz
  • Prise schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Tasse fettfreie Milch
  • 1/2 Dose (8 Unzen) gewürfelte Tomaten, abgetropft
  • 1 Tasse fettreduzierter Cheddar-Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 15 Minuten
  1. Koche die Makkaroni nach den Anweisungen des Pakets.
  2. Währenddessen in einem mittelgroßen Topf das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Mehl, Salz und Pfeffer hinzugeben und etwa eine Minute aufquirlen.
  3. Nach und nach die Milch hinzufügen und rühren, bis sie dickflüssig ist. Fügen Sie die Tomaten hinzu und rühren Sie um. Fügen Sie den Käse hinzu und rühren Sie, bis geschmolzen ist.
  4. Die abgetropfte Pasta in die Soßenpfanne geben und umrühren, bis sie gleichmäßig mit Soße bedeckt ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 442kcal
  • Kalorien aus Fett: 133kcal
  • Kalorien aus Satfett: 36kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate : 55g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 13mg
  • Natrium: 598mg
  • Protein: 25g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Calcium: 352mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Gramm Gewicht: 302g
  • Mono Fett: 9g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser: 1g
  • Wasser: 96g

Lassen Sie Ihren Kommentar