Gefüllte Romaine Blätter

Gefüllte Romaine Blätter
Dieses Rezept ist ein guter Snack vor und nach dem Training. Gesamtzeit5 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 2 Unzen fettarmer Ziegenkäse, bei Raumtemperatur Prise Thymian oder geriebener Salbei 1/2 kleiner Apfel, entkernt und fein gehackt 8 kleine Römer- oder Endivienblätter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 5 Minuten Den Käse und den Thymian in einer kleinen Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, bis sie glatt ist.

Dieses Rezept ist ein guter Snack vor und nach dem Training.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Unzen fettarmer Ziegenkäse, bei Raumtemperatur
  • Prise Thymian oder geriebener Salbei
  • 1/2 kleiner Apfel, entkernt und fein gehackt
  • 8 kleine Römer- oder Endivienblätter
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 5 Minuten
  1. Den Käse und den Thymian in einer kleinen Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, bis sie glatt ist. Rühren Sie den Apfel ein.
  2. Ordne die Blätter auf einem Teller an. Teilen Sie die Käsemischung auf das breite Ende jedes Blattes. Rollen, um den Käse mit dem Salat zu umgeben.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 254kcal
  • Kalorien aus Fett: 155kcal
  • Kalorien aus Satfett: 106kcal
  • Fett: 17g
  • Gesamt Zucker: 10g
  • Kohlenhydrate : 13g
  • Gesättigtes Fett: 12g
  • Cholesterin: 45mg
  • Natrium: 297mg
  • Protein: 13g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium : 191mg
  • Magnesium: 27mg
  • Kalium: 288mg
  • Phosphor: 235mg
  • Vitamin A Carotinoid: 290re
  • Vitamin A: 3660iu
  • Vitamin A: 372rae
  • Vitamin A: 517re
  • Vitamin A Retinol: 227re
  • Vitamin C: 15mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 1742mcg
  • Beta-Carotin: 1738mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Bor: 244mcg
  • Buttersäure: 1g
  • Capric: 2g
  • Caprioc: 0g
  • Caprylsäure: 1g
  • Chlorid: 504mg
  • Cholin: 16mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 8mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 2g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1 Frucht
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Folat Dfe: 69mcg
  • Folat Nahrung: 69mcg
  • Folat: 69mcg
  • Fructose: 5g
  • Glucose: 2g
  • Glutamat: 2g
  • Glykämie: 38 Index
  • Glykämisch: 3Ladung
  • Glyzin: 0g
  • Gramm Gewicht: 179g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 2mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1061kj
  • Lauric: 1g
  • Leucin: 1g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 1132mcg
  • Lysin: 1g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 6mcg
  • Monosaccharide: 7g
  • Mono Fett: 4g
  • Myristic: 2g
  • Netto Kohlenhydrate: 11g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Ölsäure: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 1carbsg
  • Palmitin: 5g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Prolin : 2g
  • Selen: 2mcg
  • Serin: 1g
  • Soluble Fib er: 0g
  • Stearinsäure: 2g
  • Saccharose: 2g
  • Threonin: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 53 mcg
  • Wasser: 135 g

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