Sommer Squash Saute

Sommer Squash Saute
Gesamt Zeit55 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 6 Gewürznelken Knoblauch, in Scheiben geschnitten 2 EL natives Olivenöl extra 1 TL Paprika-Flocken 3 lb assortierte Kürbisse (Zucchini, gelbe Kroketten usw.), dünn geschnitten 1/2 TL Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Erhitze Knoblauch, Öl und Paprikaflocken in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten oder bis Knoblauch beginnt golden zu werden.

Gesamt Zeit55 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 6 Gewürznelken Knoblauch, in Scheiben geschnitten
  • 2 EL natives Olivenöl extra
  • 1 TL Paprika-Flocken
  • 3 lb assortierte Kürbisse (Zucchini, gelbe Kroketten usw.), dünn geschnitten
  • 1/2 TL Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Erhitze Knoblauch, Öl und Paprikaflocken in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten oder bis Knoblauch beginnt golden zu werden. Fügen Sie Kürbis und Salz hinzu. Toss zum Überziehen. Decken Sie ab, reduzieren Sie die Hitze auf ein mittleres Niveau und kochen Sie 30 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis der Kürbis auseinander zu brechen beginnt. Aufdecken, Hitze auf mittlere Stufe erhöhen und 10 bis 12 Minuten länger kochen oder bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 63kcal
  • Kalorien aus Fett: 35kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 7g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 156mg
  • Protein: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 30mg
  • Magnesium: 30mg
  • Kalium: 459mg
  • Phosphor: 69mg
  • Vitamin A Carotinoid: 43re
  • Vitamin A: 434iu
  • Vitamin A: 22rae
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotin: 253mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 50mcg
  • Folat Nahrung: 50mcg
  • Gramm Gewicht: 176g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 20mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 1carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 6 mcg
  • Wasser: 162 g <

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