Sunrise Auflauf

Sunrise Auflauf
Total Zeit55 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 1 große Zwiebel , gehackt 1 grüne oder rote Paprika, gehackt 6 Unzen fettarme Truthahnwurst, in mundgerechte Stücke schneiden 1/4 TL gemahlener Salbei 2 1/2 Tassen 1% Milch 3/4 Tasse flüssiges Ei-Ersatz 1/2 Tasse gewürfelten fettarmen Cheddar-Käse 1/4 Teelöffel Salz 4 Tassen Brotwürfel, Krusten entfernt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 40 Minuten Den Ofen auf 350 ° F vorhe

total Zeit55 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 1 große Zwiebel , gehackt
  • 1 grüne oder rote Paprika, gehackt
  • 6 Unzen fettarme Truthahnwurst, in mundgerechte Stücke schneiden
  • 1/4 TL gemahlener Salbei
  • 2 1/2 Tassen 1% Milch
  • 3/4 Tasse flüssiges Ei-Ersatz
  • 1/2 Tasse gewürfelten fettarmen Cheddar-Käse
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 4 Tassen Brotwürfel, Krusten entfernt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 40 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Beschichten Sie eine 8 "x 8" Auflaufform mit Antihaft-Spray.
  2. Beschichten Sie eine große Antihaft-Pfanne mit Antihaftspray. Über mittlerer Hitze einstellen. Fügen Sie die Zwiebel und die Paprika hinzu. Cook für 3 bis 4 Minuten oder bis fast weich. Fügen Sie die Wurst und den Salbei hinzu. Kochen, rühren oft für 5 Minuten, oder bis die Wurst nicht mehr rosa ist.
  3. Inzwischen in einer großen Schüssel Milch, Ei-Ersatz, Cheddar und Salz vermischen. Fügen Sie die Brotwürfel und die Wurstmischung hinzu. Umrühren, um sicherzustellen, dass die Brotwürfel angefeuchtet sind. In die vorbereitete Auflaufform gießen. Drücken Sie mit der Rückseite eines Löffels, um die Mischung zu packen.
  4. Backen Sie für 35 bis 40 Minuten oder bis gebräunt und leicht aufgebläht.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 218kcal
  • Kalorien aus Fett: 58kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate : 24g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 24mg
  • Natrium: 590mg
  • Protein: 17g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 229mg
  • Magnesium: 32mg
  • Kalium: 416mg
  • Phosphor: 261mg
  • Vitamin A Carotinoid: 19re
  • Vitamin A: 410iu
  • Vitamin A: 75rae
  • Vitamin A: 84re
  • Vitamin A Retinol: 65re
  • Vitamin C: 18mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Folsäure: 20mcg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 53iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 113mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 24mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Disaccharide: 6g
  • Fluorid: 18mg
  • Folat Dfe: 50mcg
  • Folat Lebensmittel: 64mcg
  • Folat: 30mcg
  • Gramm Gewicht: 239g
  • Jod: 27mcg
  • Lut Ein Zeaxanthin: 69mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 2g
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid Fleisch: 2beans
  • Mypyramid: 1milk
  • Mypyramid: 0Vegetable
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 14carbsg
  • Pantothensäure: 2mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 23mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 190g

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