Superfast Stir-Fry

Superfast Stir-Fry
Gesamt Zeit19 MinutenZutatenServing Size Inhaltsstoffe WAS SIE BRAUCHEN: 1 TL Olivenöl 1/2 C Zwiebelwürfel 1/2 C Paprikawürfel 1 Ei 1 EL Natrium-reduzierte Sojasauce 1 1/2 C gewürfeltes, vorgegartes Hähnchen 1 3/4 C gekochter brauner Reis 2 Schalotten, gehackt scharfe Soße Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt WIE MAN ES HERSTELLT Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Gesamt Zeit19 MinutenZutatenServing Size

Inhaltsstoffe

  • WAS SIE BRAUCHEN:
  • 1 TL Olivenöl
  • 1/2 C Zwiebelwürfel
  • 1/2 C Paprikawürfel
  • 1 Ei
  • 1 EL Natrium-reduzierte Sojasauce
  • 1 1/2 C gewürfeltes, vorgegartes Hähnchen
  • 1 3/4 C gekochter brauner Reis
  • 2 Schalotten, gehackt
  • scharfe Soße
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. WIE MAN ES HERSTELLT
  2. Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Zwiebel und roten Pfeffer hinzu und braten Sie, bis die Zwiebel erweicht (3 bis 5 Minuten). Fügen Sie das Ei unter häufigem Umrühren hinzu und kochen Sie weiter, bis sich das Ei verfestigt hat (2 bis 4 Minuten). Nach Geschmack Sojasauce, Hühnchen, Reis, Schalotten und scharfe Soße hinzufügen; rühren und kochen etwa 3 weitere Minuten, bis alles gut vermischt ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 417kcal
  • Kalorien aus Fett: 81kcal
  • Kalorien aus Satfett: 13kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 49g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 166mg
  • Natrium: 842mg
  • Protein: 34g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Wasser: 233g

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