Süße Kartoffel Hash Brown Eier

Süße Kartoffel Hash Brown Eier
Insgesamt Zeit20 MinutenIngredients6 CountServing Größe Zutaten 1/2 Teelöffel Rapsöl 2 Scheiben extra-magerer Putenschinken, grob gehackt 1/2 kleine Süßkartoffel, in 1/2 "Stücke geschnitten 1/2 grüne Paprika, gehackt 1/4 kleine Zwiebel, gehackt 1 Omega-3-angereichertes Ei Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereiten: 10 MinutenKochen: 10 Minuten Eine große antihaftbeschichtete Pfanne mit Kochspray beschichten, das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen und den Spec

insgesamt Zeit20 MinutenIngredients6 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/2 Teelöffel Rapsöl
  • 2 Scheiben extra-magerer Putenschinken, grob gehackt
  • 1/2 kleine Süßkartoffel, in 1/2 "Stücke geschnitten
  • 1/2 grüne Paprika, gehackt
  • 1/4 kleine Zwiebel, gehackt
  • 1 Omega-3-angereichertes Ei
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereiten: 10 MinutenKochen: 10 Minuten
  1. Eine große antihaftbeschichtete Pfanne mit Kochspray beschichten, das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen und den Speck, die Kartoffel, die Paprika und die Zwiebel 8 bis 10 Minuten kochen lassen Bis der Speck knusprig ist und das Gemüse weich ist, auf einen Teller geben.
  2. Die Pfanne mit Kochspray beschichten, bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten kochen oder bis das Weiß reif ist und das Eigelb ist immer noch flüssig.Halten Sie über den Hash.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 265kca l
  • Kalorien aus Fett: 135kcal
  • Kalorien aus Satfett: 36kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zuckergehalt: 4g
  • Kohlenhydrate: 18g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 252mg
  • Natrium: 747mg
  • Protein: 17g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 2mg
  • Calcium: 50mg
  • Magnesium: 30mg
  • Kalium: 418mg
  • Vitamin A Carotinoid: 936re
  • Vitamin A: 9660iu
  • Vitamin C: 33mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Ballaststoffe : 3g
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Gramm Gewicht: 199g
  • Mono Fett: 6g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Poly Fett: 3g
  • Löslich Faser: 0g
  • Stärke: 8g
  • Wasser: 146g

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