Süßkartoffel-Püree-Smoothie

Süßkartoffel-Püree-Smoothie
Keine Zeit für ein Mittagsessen? Nimm diesen Smoothie, um zu gehen. Es enthält alle Komponenten einer gut abgerundeten Mahlzeit - Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eiweiß, gesunde Fette - sowie das Immunsystem fördernde Vitamin A. Kefir ist mit Probiotika beladen, die die Darmgesundheit bei Sportlern verbessern können.

Keine Zeit für ein Mittagsessen? Nimm diesen Smoothie, um zu gehen. Es enthält alle Komponenten einer gut abgerundeten Mahlzeit - Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eiweiß, gesunde Fette - sowie das Immunsystem fördernde Vitamin A. Kefir ist mit Probiotika beladen, die die Darmgesundheit bei Sportlern verbessern können.

Gesamtzeit5 MinutenRohstoffeServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse fettarmer Kefir
  • 1/2 Tasse geschälte, gekochte Süßkartoffel, gekühlt
  • 1/4 Tasse Dosenbohnen, abgetropft und gespült
  • 1 EL Walnüsse
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
  • TL gemahlene Nelken
  • 1/2 gefrorene Banane, gehackt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. Alle Zutaten in einem Mixer verarbeiten.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 448kcal
  • Kalorien aus Fett: 117kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 13g
  • Gesamt Zuckergehalt: 28g
  • Kohlenhydrate: 68g
  • Gesättigt Fett: 1 g
  • Natrium: 447 mg
  • Protein: 17 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 86 mg
  • Magnesium: 120 mg
  • Kalium: 1184 mg
  • Phosphor: 385mg
  • Vitamin A Carotinoid: 2585re
  • Vitamin A: 25853iu
  • Vitamin A: 1293rae
  • Vitamin C: 27mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Alkohol: 1g
  • Beta-Carotin: 15504mcg
  • Biotin: 10mcg
  • Cholin: 44mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 10g
  • Disaccharide: 21g
  • Folat Dfe: 68mcg
  • Folat Lebensmittel: 68mcg
  • Gramm Gewicht: 530g
  • Jod: 9mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän : 51mcg
  • Monosaccharide: 7g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 31carbsg
  • Pantothensäure ID: 1mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 5mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Wasser: 427g

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