Tapenade und Tomatenwickel

Tapenade und Tomatenwickel
Cremiger Ricottakäse bietet die Bühne für die komplementären Aromen von Tapenade und Tomate in dieser schnellen und einfachen Verpackung. Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Vollkorntortilla (8 "Durchmesser) 2 EL Ricotta mit Teilüberlauf 1 Esslöffel TapenadeShopbought Tapenade 1/4 Teelöffel getrocknet Oregano 1 kleine Tomate, dünn geschnitten 1/4 Tasse geriebene Babyspinatblätter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Vorbereitung: 5 Minuten Die Tortil

Cremiger Ricottakäse bietet die Bühne für die komplementären Aromen von Tapenade und Tomate in dieser schnellen und einfachen Verpackung.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Vollkorntortilla (8 "Durchmesser)
  • 2 EL Ricotta mit Teilüberlauf
  • 1 Esslöffel TapenadeShopbought Tapenade
  • 1/4 Teelöffel getrocknet Oregano
  • 1 kleine Tomate, dünn geschnitten
  • 1/4 Tasse geriebene Babyspinatblätter
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Die Tortilla in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 1 Minute warm halten (sie sollte immer noch flexibel genug sein, um zu rollen).
  2. Die Tortilla auf eine Arbeitsfläche geben Ricotta mit der Tapenade bestreichen, mit dem Oregano bestreuen, die Tomatenscheiben gleichmäßig verteilen und mit dem Spinat garnieren.
  3. Die rechte und die linke Seite der Tortilla so falten, dass sie die Ränder der Füllung bedecken, dann die Boden und Roll-up Burrito-Stil.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 197kcal
  • Kalorien aus Fett: 71kcal
  • Kalorien aus Satfat: 17kca l
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 25g
  • Gesättigte Fett: 2g
  • Cholesterin: 10mg
  • Natrium: 420mg
  • Protein: 7g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 117mg
  • Magnesium: 15mg
  • Kalium: 264mg
  • Phosphor: 80mg
  • Vitamin A Carotinoid: 107re
  • Vitamin A: 1173iu
  • Vitamin A: 86rae
  • Vitamin A Retinol: 33re
  • Vitamin C: 13mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 590 mcg
  • Biotin: 5 mcg
  • Cholin: 6 mg
  • Chrom: 1 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Fluorid: 2 mg
  • Folat Dfe: 18mcg
  • Folat Lebensmittel: 18mcg
  • Gramm Gewicht: 189g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 6mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 5mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 8mcg
  • Wasser: 122g

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