Teriyaki Huhn

Teriyaki Huhn
Gesamt Zeit45 MinutenZutaten9 CountServing Größe Zutaten 1 2 / 3 Tassen brauner Reis 2 Teelöffel Sesamöl 2 Tassen gehackte Zwiebeln 1 1/2 Tassen frische oder gefrorene Karotten in Scheiben 1 Tasse frische oder gefrorene Pilze in Scheiben 1/2 Pfund ohne Knochen, Hautlose Hühnerbrust, in Streifen geschnitten 1/2 Tasse Frühlingszwiebeln 2 Esslöffel natriumarme Teriyakisauce 2 Teelöffel gehackter Knoblauch Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 Minute

Gesamt Zeit45 MinutenZutaten9 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 2 / 3 Tassen brauner Reis
  • 2 Teelöffel Sesamöl
  • 2 Tassen gehackte Zwiebeln
  • 1 1/2 Tassen frische oder gefrorene Karotten in Scheiben
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Pilze in Scheiben
  • 1/2 Pfund ohne Knochen, Hautlose Hühnerbrust, in Streifen geschnitten
  • 1/2 Tasse Frühlingszwiebeln
  • 2 Esslöffel natriumarme Teriyakisauce
  • 2 Teelöffel gehackter Knoblauch
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 35 Minuten
  1. Bereite den Reis nach den Anweisungen des Pakets zu.
  2. Inzwischen das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Kochen Sie die Zwiebeln, Karotten und Pilze unter häufigem Rühren für 5 Minuten.
  3. Fügen Sie das Huhn, Schalotten, Teriyaki-Sauce und Knoblauch in die Pfanne. 5 Minuten kochen, oft umrühren, oder bis das Huhn nicht mehr pink ist.
  4. Teilen Sie den Reis auf 4 Teller. Die Gemüse-Hühnchen-Mischung auf den Reis verteilen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 241kcal
  • Kalorien aus Fett: 42kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate: 34g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 36mg
  • Natrium: 235mg
  • Protein: 16g
  • Kalium: 659mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch Sonstiges: 0carbs
  • Austausch: 1starch
  • Austausch: 2vegetables
  • Grammgewicht: 306g
  • Omega6 Fettsäure: 2g

Lassen Sie Ihren Kommentar