Texas Zweistufig

Texas Zweistufig
Gesamt Time5 minutesIngredientsServing Size Inhaltsstoffe 1 C gekochter, mikrowellengeeigneter brauner Reis, wie Onkel Ben's 1/3 C rote Bohnen 1 TL gehackter Koriander 1 Ei, gebraten 1 Esslöffel geriebener, fettarmer mexikanischer Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vermische den Reis und die Bohnen mit der Mikrowelle und verteile den Koriander, das Ei und den Käse Nährwertangaben Kalorien: 393kcal Kalorien aus Fett: 90kcal Kalorien aus Satfett: 29kcal Fet

gesamt Time5 minutesIngredientsServing Size

Inhaltsstoffe

  • 1 C gekochter, mikrowellengeeigneter brauner Reis, wie Onkel Ben's
  • 1/3 C rote Bohnen
  • 1 TL gehackter Koriander
  • 1 Ei, gebraten
  • 1 Esslöffel geriebener, fettarmer mexikanischer Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Vermische den Reis und die Bohnen mit der Mikrowelle und verteile den Koriander, das Ei und den Käse

Nährwertangaben

  • Kalorien: 393kcal
  • Kalorien aus Fett: 90kcal
  • Kalorien aus Satfett: 29kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate: 58g
  • Gesättigte Fett: 3g
  • Cholesterin: 214mg
  • Natrium: 257mg
  • Protein: 17g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 174mg
  • Magnesium: 90mg
  • Kalium: 153mg
  • Phosphor : 258mg
  • Vitamin A Carotinoid: 7re
  • Vitamin A: 458iu
  • Vitamin A: 92rae
  • Vitamin A Retinol: 89re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 17iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin : 34mcg
  • Biotin: 10mcg
  • Cholin: 143mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 2mg
  • Folat e Dfe: 32mcg
  • Folat Lebensmittel: 32mcg
  • Gramm Gewicht: 335g
  • Jod: 29mcg
  • Mangan: 2mg
  • Molybdän: 10mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 48carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 35mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 175g

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