Thai Hühnchensandwich

Thai Hühnchensandwich
Total Zeit20 MinutenZutaten10 CountServing Größe Zutaten 1 Tasse gehackte Gurke 1 kleine Karotte, gerieben 1 Schalotte, in dünne Scheiben geschnitten 2 EL gehackte frische Minze Saft 1/2 Limette 1 TL Sesamöl Prise Salz 1/2 Tasse süß-saure Erdnusssauce 4 Vollkornpitas 2 Tassen geschnetzeltes Hähnchen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 20 Minuten Wirf Gurken, Karotten, Schalotten, Minze, Limettensaft, Sesamöl, und eine Prise Salz.

total Zeit20 MinutenZutaten10 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Tasse gehackte Gurke
  • 1 kleine Karotte, gerieben
  • 1 Schalotte, in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 EL gehackte frische Minze
  • Saft 1/2 Limette
  • 1 TL Sesamöl
  • Prise Salz
  • 1/2 Tasse süß-saure Erdnusssauce
  • 4 Vollkornpitas
  • 2 Tassen geschnetzeltes Hähnchen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 20 Minuten
  1. Wirf Gurken, Karotten, Schalotten, Minze, Limettensaft, Sesamöl, und eine Prise Salz. Verbreiten Sie Erdnusssauce in den Pitas und füllen Sie sie mit einer gleichen Menge des Huhns und der Gurkenmischung.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 381kcal
  • Kalorien aus Fett: 124kcal
  • Kalorien aus Satfett: 25kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate : 32g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 60mg
  • Natrium: 384mg
  • Protein: 33g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 88mg
  • Magnesium: 95mg
  • Kalium: 518mg
  • Phosphor: 349mg
  • Vitamin A Carotinoid: 220re
  • Vitamin A: 2219iu
  • Vitamin A: 115rae
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 1078mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 84mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 2g
  • Folat Dfe: 72mcg
  • Folat Lebensmittel: 72mcg
  • Gramm Gewicht: 217g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 5g
  • Mono Fett : 5 g
  • Niacin Äquivalent s: 20mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 18carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 38mcg
  • lösliche Faser : 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 17mcg
  • Wasser: 123g

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