Thai Shrimp Wrap

Thai Shrimp Wrap
Dieses Sandwich kommt in wenigen Minuten mit vollständig gekochten gefrorenen Garnelen zusammen. Wenn Sie vorausschauend sind, legen Sie die Garnelen in ein Sieb über einer Schüssel und kühlen Sie den Tag vorher. Dies ist der beste Weg, um die Garnelen aufzutauen, aber wenn Sie es eilig haben, tauen Sie in der Mikrowelle auf.

Dieses Sandwich kommt in wenigen Minuten mit vollständig gekochten gefrorenen Garnelen zusammen. Wenn Sie vorausschauend sind, legen Sie die Garnelen in ein Sieb über einer Schüssel und kühlen Sie den Tag vorher. Dies ist der beste Weg, um die Garnelen aufzutauen, aber wenn Sie es eilig haben, tauen Sie in der Mikrowelle auf.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Karotte, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1/2 "Stück frischer Ingwer, geschält und grob gehackt
  • 2 Esslöffel Reisessig
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 große Vollweizentortillas (10 "Durchmesser)
  • 1 Tasse geriebener Römersalat
  • 1/2 Tasse geriebener Rotkohl
  • 1/2 kleine Gurke, in dünne Scheiben geschnitten
  • 6 Unzen geschält und deveined gefrorene Garnelen, aufgetaut
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 10 Minuten
  1. Karotten, Knoblauch, Ingwer, Essig und 2 Esslöffel Wasser in einem Küchenmaschine oder Mixer. Pürieren bis glatt. Fügen Sie allmählich das Öl hinzu, während der Prozessor läuft.
  2. Legen Sie die Tortillas auf einer ebenen Fläche. Schicht mit dem Kopfsalat, Kohl, Gurke und Garnele. Nieselregen mit dem Dressing. Rollen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 309kcal
  • Kalorien aus Fett: 134kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 27g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 166mg
  • Natrium: 392mg
  • Protein: 22g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Calcium: 82mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Gramm Gewicht: 273g
  • Mono Fett: 10g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke: 1g
  • Wasser: 191g

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