Drei Amigos Chili

Drei Amigos Chili
Den meisten von uns macht das Kochen nichts aus, ebenso wenig wie die Reinigung, denn hier kommen diese Rezepte ins Spiel. Alles wird in einem Topf gekocht, was dir mehr Zeit zum Nippen / Binden gibt wiederholt. Gesamtzeit40 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel Olivenöl 1 kleine Zwiebel, gewürfelt 1 Pfund Putenbrust 1 Dose Tomatenwürfel mit Jalapenos 1 Dose (10.

Den meisten von uns macht das Kochen nichts aus, ebenso wenig wie die Reinigung, denn hier kommen diese Rezepte ins Spiel. Alles wird in einem Topf gekocht, was dir mehr Zeit zum Nippen / Binden gibt wiederholt.

Gesamtzeit40 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Pfund Putenbrust
  • 1 Dose Tomatenwürfel mit Jalapenos
  • 1 Dose (10. 5 Unzen) jeder Kichererbse, schwarze Bohnen und Kidney-Bohnen,
  • 1 Dose (14 Unzen) natriumarme Hühnerbrühe
  • 1/4 Teelöffel Salz und Kreuzkümmel
  • Teelöffel Zimt
  • heiße Soße Geschmack
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Zubereitung: 10 MinutenKochen: 30 Minuten
  1. Öl auf mittlerer bis niedriger Stufe erhitzen. Fügen Sie Zwiebel hinzu und braten Sie, bis sie weich ist (ungefähr 3 bis 5 Minuten). Fügen Sie Truthahn und Braun hinzu (ungefähr 5 Minuten) Fügen Sie Tomaten mit Saft, Bohnen, Brühe und Gewürzen hinzu. Stir und zum Kochen bringen, dann Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 262kcal
  • Kalorien aus Fett: 37kcal
  • Kalorien aus Satfat: 5kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zuckergehalt: 2g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Gesättigt Fett: 1g
  • Cholesterin: 30mg
  • Natrium: 850mg
  • Protein: 28g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 64mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 328mg
  • Phosphor: 119mg
  • Vitamin A Carotinoid: 20re
  • Vitamin A: 197iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 1mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 18mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 58mcg
  • Folat Lebensmittel: 58mcg
  • Gramm Gewicht: 352g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 75mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Sonstiges: 10carbsg
  • Pantot Henic Acid: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 2mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 248g

Lassen Sie Ihren Kommentar