Geröstetes Ei-und-Käse-Sandwich

Geröstetes Ei-und-Käse-Sandwich
Gesamtzeit 10 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 2 lebensfähige Scheiben ezekiel 4-9 Sesamsprossenbrot, getoastet 1 lachende Kuh leichter Knoblauch-Kräuter-Käsekeil 1/2 Tasse Bio-Tal 100% Eiweiß Kochen spray 1/4 Tasse rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten 1/2 frische Pflaumentomate, in Scheiben geschnitten 3 große Romanasalatblätter 1/4 Tasse Avocado, in Scheiben geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten To

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 lebensfähige Scheiben ezekiel 4-9 Sesamsprossenbrot, getoastet
  • 1 lachende Kuh leichter Knoblauch-Kräuter-Käsekeil
  • 1/2 Tasse Bio-Tal 100% Eiweiß
  • Kochen spray
  • 1/4 Tasse rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • 1/2 frische Pflaumentomate, in Scheiben geschnitten
  • 3 große Romanasalatblätter
  • 1/4 Tasse Avocado, in Scheiben geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Toastbrot und Brotaufstrich mit Laughing Cheese. Sprühpfanne mit kochendem Spray und Rühreiweiß mit roter Zwiebel. Nach dem Kochen, Sandwich zusammenstellen, indem man Rührei-Eiweiß auf 1 Scheibe Brot legt, dann oben mit geschnittener Pflaumentomate, Salatblättern und geschnittener Avocado. Top mit übriggebliebener Brotscheibe.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 360kcal
  • Kalorien aus Fett: 95kcal
  • Kalorien aus Satfett: 19kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 41g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 10mg
  • Natrium: 618mg
  • Protein: 24g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Ballaststoffe: 11g
  • Mono Fett: 5g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Stärke: 0g
  • Wasser: 119g

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