Geröstetes Orzo mit Feta

Geröstetes Orzo mit Feta
Gesamtzeit40 MinutenZutaten9 CountServing Size Inhaltsstoffe 6 Unzen Orzo 3/4 Tasse zerkleinerten fettreduzierten Käse 2 Navel Orangen, in Segmente geschnitten 1/3 Tasse fein gehackte rote Zwiebel 1 Esslöffel Olivenöl extra vergine 2 Teelöffel gehackter frischer Oregano 1 Teelöffel geriebene frische Orangenschale 1/2 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 25 Minuten

Gesamtzeit40 MinutenZutaten9 CountServing Size

Inhaltsstoffe

  • 6 Unzen Orzo
  • 3/4 Tasse zerkleinerten fettreduzierten Käse
  • 2 Navel Orangen, in Segmente geschnitten
  • 1/3 Tasse fein gehackte rote Zwiebel
  • 1 Esslöffel Olivenöl extra vergine
  • 2 Teelöffel gehackter frischer Oregano
  • 1 Teelöffel geriebene frische Orangenschale
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 25 Minuten
  1. Bringe einen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen.
  2. Erhitze eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den Orzo hinzu und kochen Sie, schütteln Sie die Pfanne oft für 3 bis 4 Minuten oder bis der orzo leicht gebräunt ist. Fügen Sie den orzo zum kochenden Wasser hinzu und kochen Sie nach den Anweisungen des Pakets. Abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
  3. Käse, Orangen, Zwiebel, Öl, Oregano, Orangenschale, Salz und Pfeffer zum Orzo geben und gut vermischen. 15 Minuten stehen lassen, damit sich die Aromen vermischen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 278kcal
  • Kalorien aus Fett: 67kcal
  • Kalorien aus Satfett: 26kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate : 43g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 8mg
  • Natrium: 647mg
  • Protein: 12g
  • Calcium: 120mg
  • Magnesium: 33mg
  • Kalium: 201mg
  • Ballaststoffe : 4g
  • Folat Dfe: 118mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 31carbsg
  • Poly Fett: 0g
  • Lösliche Faser: 0g

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