Tofu Salat

Tofu Salat
Gesamtzeit5 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 EL Sojasauce 1 EL Mandelbutter TL gehackter Knoblauch 4 Unzen Tofu, extra fest, in dünne Scheiben geschnitten 1 Tasse Zuckerschoten, gesiebt 1/2 TL Sesam 2 skandinavische Knäckebrot Cracker Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Sojasauce, Mandelbutter und Knoblauch verquirlen.

Gesamtzeit5 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 EL Sojasauce
  • 1 EL Mandelbutter
  • TL gehackter Knoblauch
  • 4 Unzen Tofu, extra fest, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Tasse Zuckerschoten, gesiebt
  • 1/2 TL Sesam
  • 2 skandinavische Knäckebrot Cracker
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Sojasauce, Mandelbutter und Knoblauch verquirlen. Toss mit Tofu und Erbsen. Mit Sesam bestreuen und mit Crackern servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 241kcal
  • Kalorien aus Fett: 115kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 13g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate: 21g
  • Gesättigt Fett: 2 g
  • Natrium: 1090 mg
  • Protein: 14 g
  • Eisen: 4 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 138 mg
  • Magnesium: 112 mg
  • Kalium: 526 mg
  • Phosphor: 243mg
  • Vitamin A Carotinoid: 69re
  • Vitamin A: 685iu
  • Vitamin A: 34rae
  • Vitamin C: 38mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Beta-Carotin: 397mcg
  • Biotin: 0mg
  • Cholin: 29mg
  • Kupfer: 1mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 44mcg
  • Folat Lebensmittel: 46mcg
  • Gramm Gewicht: 222g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Mono Fett: 6g
  • Niacin Equivalents: 5mg
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 10carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 5mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 16 mcg
  • Wa ter: 170g

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