Der Tom Boy

Der Tom Boy
(Tomate, avocadO , Mozzarella, Basilikum) Gesamtzeit 10 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 Laib Italienisches oder Ciabatta Brot 6 frische Basilikumblätter 2 große Tomaten, geschnitten 1 Avocado, entkernt, geschält, und in Scheiben geschnitten 4 Unzen frischer Mozzarella-Käse, in Scheiben geschnitten 3 Esslöffel natives Olivenöl extra 1 Esslöffel Balsamico-Essig Meersalz und gerissenen schwarzen Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Das Brot halbieren und halbi

(Tomate, avocadO , Mozzarella, Basilikum)

Gesamtzeit 10 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Laib Italienisches oder Ciabatta Brot
  • 6 frische Basilikumblätter
  • 2 große Tomaten, geschnitten
  • 1 Avocado, entkernt, geschält, und in Scheiben geschnitten
  • 4 Unzen frischer Mozzarella-Käse, in Scheiben geschnitten
  • 3 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1 Esslöffel Balsamico-Essig
  • Meersalz und gerissenen schwarzen Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Das Brot halbieren und halbieren. Basilikum, Tomatenscheiben, Avocado und Käse gleichmäßig auf die Hälfte des Brotes legen.
  2. Mischen Sie das Öl und den Essig in einer kleinen Schüssel und träufeln Sie oben auf das Sandwich. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und mit der restlichen Brothälfte belegen. In Scheiben schneiden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 532kcal
  • Kalorien aus Fett: 365kcal
  • Kalorien aus Satfett: 94kcal
  • Fett: 42g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate : 26g
  • Gesättigtes Fett: 10g
  • Cholesterin: 36mg
  • Natrium: 490mg
  • Protein: 19g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 491mg
  • Magnesium: 60mg
  • Kalium: 859mg
  • Phosphor: 366mg
  • Vitamin A Carotinoid: 173re
  • Vitamin A: 1968iu
  • Vitamin A: 157rae ​​
  • Vitamin A Retinol: 70re
  • Vitamin C: 31mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 7iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 930mcg
  • Biotin: 12mcg
  • Cholin: 34mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Folat Dfe: 132mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 155mcg
  • Gramm Gewicht: 357g
  • Jod: 23mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 12mcg
  • Monosaccharide: 6g
  • Mono Fett: 26g
  • Niacin Äquivalente: 7 mg
  • Ome ga3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 11carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 14mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 36 μg
  • Wasser: 266 g

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