Tortilla & Avocado Suppe

Tortilla & Avocado Suppe
Sie brauchen nur 20 Minuten, um diese Suppe zu füllen. Hühnchen und Chipotle-aromatisierte Brühe umgeben Avocado und scharfe Maistortillastreifen. Gesamtzeit20 MinutenZutatenServing Size Zutaten 5 Tassen natriumarme Hühnerbrühe 5 weiße Maistortillas (6 "), in 1/4" Streifen geschnitten 12 Unzen entbeinte, hautlose Hähnchenbrust, dünn quer geschnitten 1/2 Dose Chipotle Chilischote, geschnitten, oder 2 Esslöffel heiße Salsa 3/4 Tasse halbierte Traubentomaten 1 Tasse gehackte Avocado 1/4 Tasse frisc

Sie brauchen nur 20 Minuten, um diese Suppe zu füllen. Hühnchen und Chipotle-aromatisierte Brühe umgeben Avocado und scharfe Maistortillastreifen.

Gesamtzeit20 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 5 Tassen natriumarme Hühnerbrühe
  • 5 weiße Maistortillas (6 "), in 1/4" Streifen geschnitten
  • 12 Unzen entbeinte, hautlose Hähnchenbrust, dünn quer geschnitten
  • 1/2 Dose Chipotle Chilischote, geschnitten, oder 2 Esslöffel heiße Salsa
  • 3/4 Tasse halbierte Traubentomaten
  • 1 Tasse gehackte Avocado
  • 1/4 Tasse frische Korianderblätter
Dieses Rezept kam aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Bringe die Brühe in einem großen, schweren Kochtopf zum Kochen, bedeckt über große Hitze.
  2. In der Zwischenzeit die Tortillastreifen auf ein Toaster-Ofenfach verteilen. Toast, drehen Sie die Streifen gelegentlich, bis goldbraun in Punkten, etwa 5 Minuten. Entfernen Sie das Tablett aus dem Toaster und legen Sie die Tortillastreifen beiseite.
  3. Wenn die Brühe kocht, fügen Sie das Huhn, den Paprikapfeffer und die Tomaten hinzu und kochen Sie wieder. Von der Hitze nehmen. Die Tortillastreifen, Avocado und Korianderblätter gleichmäßig auf 4 Schalen verteilen und in der Mitte einreiben. Schöpfen Sie die Suppe in Schüsseln.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 282kcal
  • Kalorien aus Fett: 84kcal
  • Kalorien aus Satfett: 16kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 24g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 49mg
  • Natrium: 153mg
  • Protein: 29g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 86mg
  • Magnesium: 62mg
  • Kalium: 778mg
  • Phosphor: 385mg
  • Vitamin A Carotinoid: 36re
  • Vitamin A: 373iu
  • Vitamin A: 23rae
  • Vitamin A Retinol: 5re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 15mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 188mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 2mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Fluorid: 3mg
  • Folat Dfe: 76mcg
  • Folat Lebensmittel: 98mcg
  • Gramm Gewicht: 489g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 5g
  • Niacin Äquivalente: 19mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 4carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 17mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 13mcg
  • Wasser: 421g

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