Tropischer Quinoa Detox Smoothie

Tropischer Quinoa Detox Smoothie
Gesamtzeit7 MinutenZutaten12 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse gekochte Quinoa 1/2 Tasse gefrorenen Spinat oder Grünkohl (oder 2 Tassen frisch) 1 1/2 Tassen gefrorene Ananas Brocken 1 Banane 1 Tasse Kokosmilch 1 Esslöffel Limettensaft 1 Esslöffel Korianderblätter 1/3 Tasse Gurke 1/4 Tasse Vollmilch Naturjoghurt 4 entsteinte Datteln (optional) 2 Esslöffel Chiasamen, gemahlen 2 Tassen Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 7 Minuten In eine

Gesamtzeit7 MinutenZutaten12 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Tasse gekochte Quinoa
  • 1/2 Tasse gefrorenen Spinat oder Grünkohl (oder 2 Tassen frisch)
  • 1 1/2 Tassen gefrorene Ananas Brocken
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Kokosmilch
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Esslöffel Korianderblätter
  • 1/3 Tasse Gurke
  • 1/4 Tasse Vollmilch Naturjoghurt
  • 4 entsteinte Datteln (optional)
  • 2 Esslöffel Chiasamen, gemahlen
  • 2 Tassen Eiswürfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 7 Minuten
  1. In einem Hochgeschwindigkeits-Mixer alle Zutaten 1 bis 2 Minuten lang verarbeiten oder bis gut gemischt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 574kcal
  • Kalorien aus Fett: 269kcal
  • Kalorien aus Satfett: 203kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 30g
  • Gesamt Zucker: 49g
  • Kohlenhydrate: 76g
  • Gesättigte Fettsäuren: 23g
  • Cholesterin: 4mg
  • Natrium: 74mg
  • Protein: 10g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 7mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 212mg
  • Magnesium: 189mg
  • Kalium: 988mg
  • Phosphor: 343mg
  • Vitamin A Carotinoid: 473re
  • Vitamin A: 4760iu
  • Vitamin A: 245rae
  • Vitamin A: 481re
  • Vitamin A Retinol: 8re
  • Vitamin C: 26mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin: 1g
  • Alpha-Carotin : 17 mcg
  • Arginin: 1 g
  • Asche: 4 g
  • Aspartat: 1 g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 2836 mcg
  • Beta-Carotin: 2825 mcg
  • Biotin: 3 mcg
  • Bor: 71 mcg
  • Capric: 1 g
  • Caprioc: 0 g
  • Caprylsäure: 2 g
  • Chlorid: 392 mg
  • Cholin: 50 mg
  • Chrom: 1 mcg
  • Zitronensäure: 0 g
  • Kupfer: 1 mg
  • Cryptoxanthin: 6 mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 11g
  • Disaccharide: 2g
  • Austausch: 6fat
  • Austausch: 1fruit
  • Austausch Anderer: 2carbs
  • Austausch: 1.arch
  • Austausch: 0pflanzgut
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 133mcg
  • Folat Lebensmittel: 133mcg
  • Folat: 133mcg
  • Fructose: 3g
  • Glucose: 3g
  • Glutamat: 2g
  • Glycemic: 49index
  • Glycämisch: 7 load
  • Glycin: 1g
  • Gramm Gewicht: 734g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 14mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 2403kj
  • Lauric: 11g
  • Leucin: 1g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 2g
  • Lutein Zeaxanthin: 4980mcg
  • Lysin: 1g
  • Apfelsäure: 0g
  • Mangan: 4mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 2mcg
  • Monosaccharide: 6g
  • Mono Fett: 2g
  • Myristic: 4g
  • Netto Kohlenhydrate: 65g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Ölsäure: 2g
  • Omega3 Fettsäure : 2g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Bio Aci ds: 0g
  • Andere: 14carbsg
  • Palmitin: 3g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 3g
  • Prolin: 1g
  • Selen: 15mcg
  • Serin: 1 g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Stärke: 12 g
  • Stearin: 2 g
  • Saccharose: 2 g
  • Threonin: 0 g
  • Tryptophan: 0 g
  • Tyrosin: 0 g
  • Valin : 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 151mcg
  • Wasser: 614g

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