Thunfisch und Wasser Chestnut Sandwich

Thunfisch und Wasser Chestnut Sandwich
Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 6 Unzen Dose ohne Salz Thunfisch in Wasser 2/3 C grob gehackte Wasserkastanien (abgetropft) 2 EL leichte Mayonnaise 2 EL Gurkeneintopf 2 Scheiben Vollkornbrot Salat Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 Minuten Lege eine 6 Unzen Dose Thunfisch ohne Salz in Wasser und zerbröckele in eine Schüssel.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 6 Unzen Dose ohne Salz Thunfisch in Wasser
  • 2/3 C grob gehackte Wasserkastanien (abgetropft)
  • 2 EL leichte Mayonnaise
  • 2 EL Gurkeneintopf
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • Salat
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Lege eine 6 Unzen Dose Thunfisch ohne Salz in Wasser und zerbröckele in eine Schüssel. Toss mit 2/3 c grob gehackte Dosen Wasserkastanien (dräniert), 2 EL leichte Mayonnaise, und 2 EL Gurke genießen. Jedes Sandwich besteht aus 2 Scheiben Vollkornbrot und Salat.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 370kcal
  • Kalorien aus Fett: 86kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Fett: 10g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 42g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 41mg
  • Natrium: 913mg
  • Protein: 29g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 97mg
  • Magnesium: 92mg
  • Kalium: 738mg
  • Phosphor: 355mg
  • Vitamin A Carotinoid: 718re
  • Vitamin A: 7215iu
  • Vitamin A: 364rae
  • Vitamin A: 728re
  • Vitamin A Retinol: 5re
  • Vitamin C: 3mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 8mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 3346mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Cholin: 18mg
  • Chrom: 3mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 27mg
  • Folat Dfe: 55mcg
  • Folat Lebensmittel: 55mcg
  • Folsäure: 55mcg
  • Gramm Gewicht: 270g
  • Jod: 0mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 313mcg
  • Mangan : 1mg
  • M Olenoxid: 8mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 2g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Fleisch: 3beans
  • Mypyramid: 1 Gemüse
  • Niacin Äquivalente: 13mg
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 24carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 79mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 42mcg
  • Wasser: 186g

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