Thunfisch Scramble to Go

Thunfisch Scramble to Go
Gesamtzeit 20 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 Dose 6-oz natriumreicher weißer Thunfisch, abgetropft 1 Dose 15-oz geschnittene neue Kartoffeln, abgetropft 4 Eier, geschlagen 4 8 "Mehltortillas 2 Schalotten, gehackt 1/4 TL Salz 1/2 TL gemahlener schwarzer Pfeffer 1/4 Tasse geriebener fettreduzierter Cheddar Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt WIE MAN ES MACHT: Eine große antihaftbeschichtete Pfanne mit Kochspray einrühren und bei mittlerer Hitze aufstellen, die

Gesamtzeit 20 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 Dose 6-oz natriumreicher weißer Thunfisch, abgetropft
  • 1 Dose 15-oz geschnittene neue Kartoffeln, abgetropft
  • 4 Eier, geschlagen
  • 4 8 "Mehltortillas
  • 2 Schalotten, gehackt
  • 1/4 TL Salz
  • 1/2 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Tasse geriebener fettreduzierter Cheddar Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. WIE MAN ES MACHT: Eine große antihaftbeschichtete Pfanne mit Kochspray einrühren und bei mittlerer Hitze aufstellen, die Spuds hinzufügen und 5 Minuten oder bis sie ganz gebräunt sind und die Pfanne schaben Boden: Die Hitze auf ein mittleres bis niedriges Niveau reduzieren und die Frühlingszwiebeln hinzufügen, 1 Minute kochen lassen, den Thunfisch, die Eier, das Salz und den Pfeffer hineingeben und einige Minuten kochen, rühren und schaben, 3 bis 4 Minuten oder bis die Eier sind fest, aber feucht.Nuken Sie die Tortillas in der Höhe für 10 bis 15 Sekunden oder bis sie warm sind.Füllen Sie jede Tortilla mit 1/4 von der Thunfisch-Scramble und 1 Esslöffel Käse. Rollen Sie die Tortillas auf und gehen Sie.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 334kcal
  • Kalorien aus Fett: 102kcal
  • Kalorien aus Satfett: 33kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 34g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 234mg
  • Natrium: 835mg
  • Protein: 23g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Ballaststoffe: 3g
  • Mono Fett: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Wasser: 90g

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