Truthahn-Avocado-Salat Wrap

Truthahn-Avocado-Salat Wrap
Gesamtdauer10 MinutenIngredients10 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel 1 1/2 Teelöffel frisch gepresster Limettensaft 1 1/2 Teelöffel Rotweinessig 3 Esslöffel frisch gepresster Orangensaft Prise Meersalz Prise gemahlener weißer Pfeffer 4 Teelöffel Olivenöl 1 reife Avocado, in 1/2 "Würfel geschnitten 4 Römer- oder Buttersalatblätter, gewaschen und geklopft getrocknet 1/2 Pfund Ofen- gebratener Truthahn, in Scheiben geschnitten und in Streifen geschnitten Dieses Rezept

Gesamtdauer10 MinutenIngredients10 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel
  • 1 1/2 Teelöffel frisch gepresster Limettensaft
  • 1 1/2 Teelöffel Rotweinessig
  • 3 Esslöffel frisch gepresster Orangensaft
  • Prise Meersalz
  • Prise gemahlener weißer Pfeffer
  • 4 Teelöffel Olivenöl
  • 1 reife Avocado, in 1/2 "Würfel geschnitten
  • 4 Römer- oder Buttersalatblätter, gewaschen und geklopft getrocknet
  • 1/2 Pfund Ofen- gebratener Truthahn, in Scheiben geschnitten und in Streifen geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 Minuten
  1. In einem Medium Schüssel, Zwiebel, Limettensaft, Essig, Orangensaft, Salz und Pfeffer vermischen, im Öl verquirlen.
  2. Die Avocadowürfel einrühren, dabei nicht aufschlagen.
  3. Zum Zusammensetzen der Wickel legen Sie die Salatblätter flach und mit der Hälfte der Pute und der Hälfte des Avocadosalates belegen Rap wie ein Burrito.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 375kcal
  • Kalorien aus Fett: 185kcal
  • Kalorien aus Satfett: 28kcal
  • Fett: 21g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 12g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 94mg
  • Natrium: 121mg
  • Protein: 37g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium : 55mg
  • Magnesium: 68mg
  • Kalium: 943mg
  • Phosphor: 322mg
  • Vitamin A Carotinoid: 747re
  • Vitamin A: 7465iu
  • Vitamin A: 373rae
  • Vitamin A: 747re
  • Vitamin C: 23mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 10mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 9iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin: 2g
  • Alpha-Carotin: 18mcg
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 3g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 4g
  • Beta-Carotin Equiv: 4479mcg
  • Beta-Carotin: 4442mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Bor: 834 mcg
  • Chlorid: 129 mg
  • C Choline: 116mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 58mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 7g
  • Disaccharide: 0g
  • Austausch: 4fat
  • Austausch : 0frucht
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Folat Dfe: 190mcg
  • Folat Lebensmittel: 190mcg
  • Folat: 190mcg
  • Fructose: 1g
  • Galactose: 0g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat : 6g
  • Glykämisch: 50index
  • Glykämisch: 1Ladung
  • Glyzin: 2g
  • Gramm Gewicht: 311g
  • Histidin: 1g
  • Jod: 5mcg
  • Isoleucin: 2g
  • Kilojoule: 1570kj
  • Leucin: 3g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 2153mcg
  • Lysin: 3g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 1g
  • Molybdän: 9mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 14g
  • Netto Kohlenhydrate: 5g
  • Niacin Äquivalente: 17mg
  • Ölsäure: 6g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 2carbsg
  • Palmitin: 2g
  • Palmitol: 1g
  • Pantothensäure: 2mg
  • Phenylalanin: 2g
  • Poly Fett: 3g
  • Prolin: 2g
  • Selen: 37mcg
  • Serin: 2g
  • Stärke: 0g
  • Stearinsäure: 0g
  • Sucrose: 0g
  • Threonin: 2g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 101mcg
  • Wasser: 238g

Lassen Sie Ihren Kommentar