Truthahn Roll-Ups

Truthahn Roll-Ups
Dieses Rezept macht einen guten Pre- / Post-Workout-Snack GesamtzeitIngredients4 CountServing Size Zutaten 2 dicke Scheiben (2 Unzen) reduzierte Natrium-Fett-freie Putenbrust 1 Teelöffel Honig-Senf 2 dünne Scheiben ( 1/2 Unzen) heller Jarlsberg Käse 1/2 rote Paprika, in dünne Streifen geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 4 Minuten Legen Sie die Putenscheiben auf eine Arbeitsfläche.

Dieses Rezept macht einen guten Pre- / Post-Workout-Snack

GesamtzeitIngredients4 CountServing Size

Zutaten

  • 2 dicke Scheiben (2 Unzen) reduzierte Natrium-Fett-freie Putenbrust
  • 1 Teelöffel Honig-Senf
  • 2 dünne Scheiben ( 1/2 Unzen) heller Jarlsberg Käse
  • 1/2 rote Paprika, in dünne Streifen geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 4 Minuten
  1. Legen Sie die Putenscheiben auf eine Arbeitsfläche. Den Senf zwischen den Scheiben verteilen und über beide verteilen. Jeweils 1 Scheibe Käse dazugeben.
  2. Ordnen Sie die Hälfte der Paprikastreifen jeweils in der Mitte an. Die Pute und den Käse um die Paprikaschoten rollen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 203kcal
  • Kalorien aus Fett: 79kcal
  • Kalorien aus Satfett: 37kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 9g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 45mg
  • Natrium: 457mg
  • Protein: 25g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 433mg
  • Magnesium: 10mg
  • Kalium: 181mg
  • Phosphor: 21mg
  • Vitamin A Carotinoid: 258re
  • Vitamin A: 2973iu
  • Vitamin A: 129rae
  • Vitamin A: 339re
  • Vitamin C: 105mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 16mcg
  • Asche: 4g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Equiv: 1541mcg
  • Beta-Carotin: 1332mcg
  • Chlorid: 20mg
  • Cholin: 5mg
  • Cryptoxanthin: 402mcg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Folat Dfe: 38mcg
  • Folat Lebensmittel: 38mcg
  • Folsäure: 38mcg
  • Fructose: 2g
  • Glucose : 2g
  • Gluta Mate: 0g
  • Gramm Gewicht: 187g
  • Jod: 1mcg
  • Kilojoule: 851kj
  • Lutein Zeaxanthin: 42mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Netto Kohlenhydrate: 8g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 0mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 140g

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