Pasta im toskanischen Stil mit Huhn

Pasta im toskanischen Stil mit Huhn
Gesamt Zeit28 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 2 Unzen Penne Pasta 2 Hähnchenbrust, je 4 - 5 Unzen, auf 1/4 "Dicke 4 C Baby Spinatblätter 1 C Cannellini Bohnen, gespült Salz und Pfeffer abschmecken 1 TL Olivenöl 1 Knoblauchzehe, zerkleinert 1/2 TL getrockneter Rosmarin, fein gehackt 2 EL gewürfelte geröstete rote Paprika 2 EL geriebener Parmesan dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Kochen Sie 1 1/2 qt Wasser, lassen Sie die Penne fallen, rühren Sie und kochen

Gesamt Zeit28 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 2 Unzen Penne Pasta
  • 2 Hähnchenbrust, je 4 - 5 Unzen, auf 1/4 "Dicke
  • 4 C Baby Spinatblätter
  • 1 C Cannellini Bohnen, gespült
  • Salz und Pfeffer abschmecken
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe, zerkleinert
  • 1/2 TL getrockneter Rosmarin, fein gehackt
  • 2 EL gewürfelte geröstete rote Paprika
  • 2 EL geriebener Parmesan
dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Kochen Sie 1 1/2 qt Wasser, lassen Sie die Penne fallen, rühren Sie und kochen Sie bis die Pasta ist al dente (ca. 9 bis 11 Minuten).
  2. Während die Pasta kocht, das Huhn in einer Pfanne in mittlerer Höhe (ca. 4 bis 5 Minuten pro Seite) anbraten, jede Seite mit einer Prise Salz würzen und würzen pfeffern, wie die andere Seite kocht, das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  3. Die Pfanne auf mittlerer Hitze erwärmen. Bohnen, Öl, Knoblauch, Rosmarin und Paprika. Drehen Sie häufig, bis der Spinat welkt (ca. 1 bis 2 Minuten).
  4. Schneiden Sie das Huhn und werfen Sie es mit abgetropften Nudeln und der Spinat-Bohnen-Mischung. Mit 1 Esslöffel Käse übergießen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 400kcal
  • Kalorien aus Fett: 59kcal
  • Kalorien aus Satfett: 15kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 45g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 73mg
  • Natrium: 563mg
  • Protein: 40g
  • Eisen: 5mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 155mg
  • Magnesium: 112mg
  • Kalium: 623mg
  • Phosphor: 413mg
  • Vitamin A Carotinoid: 198re
  • Vitamin A: 2022iu
  • Vitamin A: 112rae
  • Vitamin A Retinol: 13re
  • Vitamin C: 24mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 15mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 1149mcg
  • Biotin: 0 mcg
  • Cholin: 88 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 9 g
  • Disaccharide: 1 g
  • Folat Dfe: 68 mcg
  • Folat Nahrung: 8 mcg
  • Grammgewicht: 343 g
  • Jod: 12mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 0mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 21mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fett Säure: 1g
  • Andere: 34carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 22mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 101g

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