The Ultimate Homemade Bar

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Machen Sie Ihren eigenen gesunden Snack mit dem, was bereits in Ihrer Speisekammer hängt. Gesamtzeit1 Stunde 20 MinutenZutaten12 CountServing Size Zutaten Antihaft-Kochspray 1 Tasse geröstete Sojaschnüsse 1/2 Tasse rohe Kürbiskerne 1 1/2 Tassen Schnellgaren 1/2 Tasse fettfreie Trockenmilch 1/3 Tasse brauner Zucker 1/2 TL Salz 1 TL Zimt 1 großes Ei, geschlagen 1 1/2 Tassen glatt fettarmer griechischer Joghurt 1 Esslöffel Orangenschale 1 Tasse getrocknete Torte, grob gehackt Dieses Rezept stammt a

Machen Sie Ihren eigenen gesunden Snack mit dem, was bereits in Ihrer Speisekammer hängt.

Gesamtzeit1 Stunde 20 MinutenZutaten12 CountServing Size

Zutaten

  • Antihaft-Kochspray
  • 1 Tasse geröstete Sojaschnüsse
  • 1/2 Tasse rohe Kürbiskerne
  • 1 1/2 Tassen Schnellgaren
  • 1/2 Tasse fettfreie Trockenmilch
  • 1/3 Tasse brauner Zucker
  • 1/2 TL Salz
  • 1 TL Zimt
  • 1 großes Ei, geschlagen
  • 1 1/2 Tassen glatt fettarmer griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Orangenschale
  • 1 Tasse getrocknete Torte, grob gehackt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 25 Minuten
  1. Backofen auf 350F vorheizen. Coat eine 13 "x9" Backform mit Antihaft-Kochspray.
  2. In einer Küchenmaschine, Sojasamen und Kürbiskerne, bis etwa grob gehackt, etwa 30 Sekunden.
  3. In einer großen Rührschüssel gehackte Soja- und Kürbiskerne, Hafer, Trockenmilch, braunen Zucker, Salz und Zimt vermischen.
  4. Ei, Joghurt und Orangenschale in einer kleinen Schüssel verquirlen.
  5. Gießen Sie die feuchte Mischung in eine große Schüssel mit trockenen Zutaten. Fügen Sie Kirschen hinzu. Gut vermischen, bis alle Zutaten vereint sind. In die vorbereitete Auflaufform gießen und mit Messer oder Spachtel glätten, bis der Teig gleichmäßig verteilt ist.
  6. 25 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen, bevor Sie 15 gleichgroße (ca. 3 "x2") Stäbe schneiden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 169kcal
  • Kalorien von Fett: 47kcal
  • Kalorien von Satfat: 7kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 22g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 14mg
  • Natrium: 107mg
  • Protein: 8g
  • Calcium: 74mg
  • Magnesium: 5mg
  • Kalium: 53mg
  • Ballaststoffe : 4g
  • Gramm Gewicht: 62g
  • Mono Fett: 0g
  • Poly Fett: 0g
  • Wasser: 4g

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