Vitamine für Frauen Über 40

Vitamine für Frauen Über 40
Welche natürlichen Nahrungsergänzungsmittel sollte jede Frau über 40 in Betracht ziehen? Für Frauen mittleren Alters, die nicht immer die Nährstoffe erhalten, die sie durch die Nahrung benötigen, können vier Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Nährstoffbedarf zu decken: 1) Ein Multivitamin- / Multimineralzusatz steht ganz oben auf meiner Liste.

Welche natürlichen Nahrungsergänzungsmittel sollte jede Frau über 40 in Betracht ziehen?

Für Frauen mittleren Alters, die nicht immer die Nährstoffe erhalten, die sie durch die Nahrung benötigen, können vier Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Nährstoffbedarf zu decken:

1) Ein Multivitamin- / Multimineralzusatz steht ganz oben auf meiner Liste.

trotz einer kürzlich durchgeführten Analyse, dass sie möglicherweise keinen Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs bieten. Dies liegt meiner Meinung nach daran, dass in der Übersicht

Studien untersucht wurden, in denen Frauen erst mit der Einnahme der Supplemente begonnen haben, wenn sie

Jahre alt waren. Wählen Sie eine, die Vitamin C (200 mg), Vitamin E (400 IE) enthält gemischte Tocopherole), gemischte Carotine (15.000 IE), Selen (200 μg), Folsäure (400 μg) und andere B-Vitamine. Stellen Sie sicher, dass es kein Eisen enthält - die meisten Frauen brauchen kein extra, besonders wenn sie postmenopausal sind.

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2) Calciumcitrat , das hilft, starke Knochen aufzubauen und zu erhalten, den Blutdruck zu senken und PMS-Symptome zu lindern. Nehmen Sie 500 mg täglich ein.

3) Vitamin D3. Studien verknüpfen einen Mangel mit einem erhöhten Risiko für Osteoporose, Hypertonie, rheumatoide Arthritis und einige Krebsarten. Frauen profitieren auch, indem sie ungefähr 2 000 IE täglich nehmen.

4) Fischöl. Ich empfehle bis zu 2 g täglich Nahrungsergänzungsmittel, die eine Mischung aus EPA und DHA enthalten, zwei Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Herz und Gehirn wichtig sind.

Quelle: Andrew Weil, klinischer Professor für Medizin an der Universität von Arizona und Direktor seines Programms für Integrative Medizin.

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