Wasabi-Lachs-Sandwiches

Wasabi-Lachs-Sandwiches
Gesamtzeit 8 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 / 4 C fettfreie Mayonnaise 1/2 Teelöffel Wasabipaste (in den meisten Supermärkten in der Abteilung für ethnische Lebensmittel erhältlich) 2 C flockiger, angebratener Wildlachs (ca. 1/2 lb) 8 dünne Scheiben (1 / Je 2 oz) Vollkornbrot, getoastet 4 dünne Scheiben rote Zwiebel 4 dünne rote Paprika Ringe 4 Esslöffel in Scheiben geschnittener eingelegter Ingwer 1 C Rucola Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Mayonnaise und Wa

Gesamtzeit 8 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 / 4 C fettfreie Mayonnaise
  • 1/2 Teelöffel Wasabipaste (in den meisten Supermärkten in der Abteilung für ethnische Lebensmittel erhältlich)
  • 2 C flockiger, angebratener Wildlachs (ca. 1/2 lb)
  • 8 dünne Scheiben (1 / Je 2 oz) Vollkornbrot, getoastet
  • 4 dünne Scheiben rote Zwiebel
  • 4 dünne rote Paprika Ringe
  • 4 Esslöffel in Scheiben geschnittener eingelegter Ingwer
  • 1 C Rucola
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Mayonnaise und Wasabipaste verrühren, bis sie in einer kleinen Schüssel glatt ist. Beginnen Sie mit 1/4 Teelöffel der Paste und fügen Sie mehr hinzu, um Ihrem Geschmack zu entsprechen. Lachs vorsichtig unterheben.
  2. 4 Scheiben Brot auf eine ebene Fläche legen und jeweils mit 1/2 Tasse Lachsmischung, 1 Zwiebelscheibe (getrennt und gleichmäßig über Lachs verteilt), 1 Pfefferring, 1 Esslöffel Ingwer und 1 / 4 Tasse Rucola. Mit den restlichen 4 Brotscheiben belegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 186kcal
  • Kalorien aus Fett: 40kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate : 24g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 21mg
  • Natrium: 362mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 53mg
  • Magnesium: 17mg
  • Kalium: 280mg
  • Phosphor: 87mg
  • Vitamin A Carotinoid: 85re
  • Vitamin A: 916iu
  • Vitamin A: 47rae
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin C: 24mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 466mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 2mg
  • Kupfer: 0mg
  • Dha: 0g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 0g
  • Epa: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 24mcg
  • Folat Lebensmittel: 24mcg
  • Gramm Gewicht: 146g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 17mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 1 g
  • Omega6 Fettsäure: 0 g
  • Andere: 13 carbsg
  • Pantothensäure: 1 mg
  • Poly Fett: 1 g
  • Selen: 13 mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 32mcg
  • Wasser: 88g

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