Wassermelonensalat

Wassermelonensalat
Wir alle brauchen mehr Grüns und wir müssen alle frische Zutaten wie Wassermelonen essen. Ich fand diese Salatfüllung und erfrischend. Weil es so einfach zu präparieren ist, hat es mir geholfen, Gewicht zu verlieren. Gesamtzeit 10 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 Beutel (4 Unzen) Rucola Stiele entfernt und grob gerissen 2 Tassen gewürfelte Wassermelone 1 Packung (3 Unzen) Feta-Käse, zerbröckelt 2 Esslöffel Olivenöl gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: B

Wir alle brauchen mehr Grüns und wir müssen alle frische Zutaten wie Wassermelonen essen. Ich fand diese Salatfüllung und erfrischend. Weil es so einfach zu präparieren ist, hat es mir geholfen, Gewicht zu verlieren.

Gesamtzeit 10 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Beutel (4 Unzen) Rucola Stiele entfernt und grob gerissen
  • 2 Tassen gewürfelte Wassermelone
  • 1 Packung (3 Unzen) Feta-Käse, zerbröckelt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. In einer großen Schüssel den Rucola, die Wassermelone und den Feta miteinander vermischen. Das Olivenöl vorsichtig einrühren und mit Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 146kcal
  • Kalorien aus Fett: 103kcal
  • Kalorien aus Satfett: 37kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate: 8g
  • Gesättigt Fett: 4g
  • Cholesterin: 19mg
  • Natrium: 246mg
  • Protein: 4g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 156mg
  • Magnesium : 25mg
  • Kalium: 203mg
  • Phosphor: 95mg
  • Vitamin A Carotinoid: 110re
  • Vitamin A: 1195iu
  • Vitamin A: 82rae
  • Vitamin A: 137re
  • Vitamin A Retinol: 27re
  • Vitamin C: 10mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 664 mcg
  • Beta-Karotin: 635 mcg
  • Biotin: 1 mcg
  • Bor: 71 mcg
  • Buttersäure: 0 g
  • Capric: 0 g
  • Caprioc: 0 g
  • Caprylsäure: 0 g
  • Chlorid: 500mg
  • Cholin: 3mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 59mcg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Disaccharide: 1g
  • Austausch: 2fat
  • Austausch: 0fruit
  • Austausch: 0meat
  • Austausch: 0pflanzgut
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 37mcg
  • Folat Lebensmittel: 37mcg
  • Folsäure: 37mcg
  • Fructose: 3g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat: 1g
  • Glycemic: 72index
  • Glykämisch: 4Ladung
  • Gramm Gewicht: 132g
  • Heptadec: 0g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 610kj
  • Lauric: 0g
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 1014mg
  • Lycopin: 3444mg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 6g
  • Mypyramid: 1frucht
  • Mypyramid: 1milk
  • Mypyramid: 1 Gemüse
  • Myristic: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 7g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Ölsäure: 6g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 1carbsg
  • Palmitin: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Pr oline: 0g
  • Pyramide: 1fat
  • Pyramide: 1fruit
  • Pyramide: 1milk
  • Pyramide: 1gemüse
  • Selen: 4mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Faser: 0g
  • Stearinsäure : 1g
  • Saccharose: 1g
  • Threonin: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 35mcg
  • Wasser: 107g
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