Was ist mit Übung?

Was ist mit Übung?
Die Schönheit der South Beach Diät ist, dass Sie Gewicht verlieren, und Sie werden es abhalten. Keine teuren Trainingsgeräte, keine Fitness-Mitgliedschaft, keine Fitness-Videos, keine Cardio-Übungen oder Schweiß. Es kann und wird Gewichtsverlust sein, indem Sie einfach das South Beach Diät-Programm folgen.

Die Schönheit der South Beach Diät ist, dass Sie Gewicht verlieren, und Sie werden es abhalten. Keine teuren Trainingsgeräte, keine Fitness-Mitgliedschaft, keine Fitness-Videos, keine Cardio-Übungen oder Schweiß. Es kann und wird Gewichtsverlust sein, indem Sie einfach das South Beach Diät-Programm folgen.

Aber bitte missverstehen Sie mich nicht. Ich empfehle nicht, dass Sie nicht trainieren. In der Tat, ich ermutige Sie stark, Walking oder eine andere Form von leichten Cardio-Übungen in Ihr Leben zu integrieren. Unsere Körper wurden entworfen, um sich zu bewegen, und eine überzeugende Forschung zeigt, dass regelmäßige Cardio-Training eine der besten Heilsalben für alternde Herzen bietet.

AdvertisementAdvertisement

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Datenschutzerklärung | Über uns

Warum trainieren?

Herz-Kreislauf-Training (auch Cardio- oder Aerobic-Training genannt) beschleunigt Herz und Atemfrequenz. Regelmäßige Einnahme dieser Form der Bewegung kann ungesundes LDL-Cholesterin senken und gesundes HDL-Cholesterin erhöhen und Gewichtsabnahme verursachen. Viele Studien haben auch regelmäßige Bewegung mit einem reduzierten Risiko für Krebs, Diabetes und viele andere Krankheiten verbunden. Die Vorteile hören hier nicht auf. Regelmäßige Dosen von Cardio-Training kann auch helfen, Gewicht zu verlieren, aber nicht aus den Gründen, dass viele Leute denken.

Ich habe gehört, dass meine Patienten über Training gesprochen haben, um den "Big Mac" zu verbrennen, den sie zum Mittagessen gegessen haben, oder um den Erdbeer-Shortcake, den sie letzte Nacht abgerissen haben, wieder gut zu machen. Aber diese Art von Argumentation ist wirklich nicht zwingend, wenn Sie sich hinsetzen und die Mathematik erarbeiten. Sie müssen mehr als 6 Meilen - weit über eine Stunde - laufen, um einen Big Mac zu verbrennen. [pageebreak] Ja, Cardio-Training verbrennt Kalorien, und diese verbrannten Kalorien helfen bei der Gewichtsabnahme. Es gibt jedoch zwingende Gründe, aerob zu trainieren. Dazu gehören:

  • Appetitzügler. Forschung zeigt, dass regelmäßiges Training hilft, Gehirn und Magen besser zu kommunizieren. Im Wesentlichen fangen Sie an, hungrig nur zu fühlen, wenn Sie Kalorien benötigen. Mit anderen Worten, es ist viel weniger wahrscheinlich, dass Sie ein riesiges Stück Kuchen abreißen oder bei McDonald's für einen Moment Big Mac stoppen.
  • Stimmungskontrolle. Forschung zeigt, dass Bewegung Symptome der Depression sowie verschreibungspflichtige Medikamente lindert. Ein flotter Spaziergang ist eine der effektivsten Möglichkeiten, schlechte Laune in eine gute zu verwandeln. Kardiovaskuläre Übungen senken auch Stress. All diese Faktoren helfen Ihnen, emotionales Essen zu vermeiden.
  • Craving-Kontrolle. Wenn Sie ein Kohlenhydrat-Verlangen verspüren, gehen Sie spazieren.Das Verlangen wird vergehen, wenn Sie zusätzliche Kalorien verbrennen.
  • Ermüdungskontrolle. Regelmäßige Bewegung führt zu mehr Gesamtenergie. Sie werden sich nicht mehr auf das Essen als Muntermacher für einen Abschwung am Nachmittag konzentrieren, weil Sie keinen Nachmittag mehr haben werden. Je mehr Energie du fühlst, desto mehr Kalorien verbrennst du den ganzen Tag mit kleineren Bewegungen. Im Wesentlichen trainieren Sie Ihren Körper, um sich nach Bewegung zu sehnen. Bald werden Sie nicht mehr lange sitzen können, ohne kurze Dehn- und Gehpausen zu machen.

Fang an, auf der South Beach Diät zu verlieren!

Lassen Sie Ihren Kommentar