Wildreis und Grünkohlsalat

Wildreis und Grünkohlsalat
Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenReduzierung Zutaten 1/2 Tasse gekochter Wildreis 1 Tasse Grünkohl, gehackt 1/2 Tasse Blumenkohlstücke 1 Tasse Kirschtomaten 2 EL Sonnenblumenkerne 1 oz zerkleinerter Blauschimmelkäse 2 TL Olivenöl 1 1/2 TL Zitronensaft Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Werfen Sie die ersten sechs Zutaten.

Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenReduzierung

Zutaten

  • 1/2 Tasse gekochter Wildreis
  • 1 Tasse Grünkohl, gehackt
  • 1/2 Tasse Blumenkohlstücke
  • 1 Tasse Kirschtomaten
  • 2 EL Sonnenblumenkerne
  • 1 oz zerkleinerter Blauschimmelkäse
  • 2 TL Olivenöl
  • 1 1/2 TL Zitronensaft
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Werfen Sie die ersten sechs Zutaten. Öl und Zitronensaft vermischen und darüber träufeln.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 431kcal
  • Kalorien aus Fett: 235kcal
  • Kalorien aus Satfett: 68kcal
  • Fett: 26g
  • Gesamt Zuckergehalt: 6g
  • Kohlenhydrate: 38g
  • Gesättigt Fett: 8 g
  • Cholesterin: 21 mg
  • Natrium: 451 mg
  • Protein: 17 g
  • unlösliche Ballaststoffe: 4 g
  • Eisen: 3 mg
  • Calcium: 281 mg
  • Magnesium: 101 mg
  • Kalium : 1114mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1158re
  • Vitamin A: 11765iu
  • Vitamin C: 129mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 6iu
  • Vitamin E Iu: 11iu
  • Ballaststoffe: 8g
  • Folat Dfe: 143mcg
  • Gramm Gewicht: 413g
  • Lycopin: 3834mcg
  • Mono Fett: 10g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 7g
  • Poly Fett: 7g
  • Lösliche Faser: 2g
  • Wasser: 326g

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