Hilft Ihnen Dairy beim Abnehmen?

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Die Nachrichten Neuere Studien zeigen, dass Milchprodukte den Gewichtsverlust nicht beschleunigen. Milchanzeigen versprechen Trimmerhüften, aber als Wissenschaftler der Mayo Clinic 72 übergewichtige Männer auf kalorienarme Diäten setzten, die entweder 800 oder 1, 400 mg Kalzium lieferten, verloren beide Gruppen die gleiche Menge - etwa 20 Pfund - pro Jahr.

Die Nachrichten Neuere Studien zeigen, dass Milchprodukte den Gewichtsverlust nicht beschleunigen. Milchanzeigen versprechen Trimmerhüften, aber als Wissenschaftler der Mayo Clinic 72 übergewichtige Männer auf kalorienarme Diäten setzten, die entweder 800 oder 1, 400 mg Kalzium lieferten, verloren beide Gruppen die gleiche Menge - etwa 20 Pfund - pro Jahr.

Eine Studie der Universität von Vermont von 54 übergewichtigen Frauen fand ähnliche Ergebnisse: Obwohl die Hälfte erhielt 500 mg Calcium pro Tag von Molkerei und der Rest bekam 1, 200 bis 1, 400 mg, alle verloren einen Durchschnitt von 22 Pfund.

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Vorhergehende Forschung Andere Studien legen nahe, dass Milchprodukte dazu beitrugen, Pfund zu vergießen. In einer Studie an der University of Tennesee, Knoxville, setzen Forscher 32 übergewichtige Erwachsene auf eine von drei kalorienreduzierten Diäten: kalziumarme Diäten (400 mg täglich aus der Nahrung), hohe Calcium-Diäten (zusätzlich 800 mg von Ergänzungen) oder hoch Milchprodukte (1, 200 mg, alle aus der Nahrung). Nach 6 Monaten fiel die Gruppe der High-Milk Diäten um 24 Pfund - verglichen mit 19 für die Supplement-Gruppe und 15 für diejenigen, die am wenigsten Calcium hatten.

Bottom Line

Fettarme Molkerei wird Ihnen wahrscheinlich helfen zu verlieren. In der Studie der Mayo Clinic erhielt sogar die Gruppe der "kalziumarmen Diäten" eine relativ hohe Menge - was erklären könnte, warum ihre Gewichtsabnahme so dramatisch war. Weil viele Diätetiker so wenig wie 200 mg Kalzium pro Tag bekommen, könnte Milchprodukte die Ergebnisse verbessern. Einige Wissenschaftler spekulieren, dass das Kalzium in Milchprodukten dem Körper dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und Fett schneller zu verbrennen. Es ist absolut klar, dass Kalzium dein Herz und deine Knochen schützt. Also, egal ob du eine Diät machst oder nicht, solltest du drei Portionen fettarmen Käses, Joghurts oder Milch pro Tag einnehmen.

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