Ja, es gibt eine Möglichkeit, Junk Food Cravings loszuwerden - und hier ist, wie es geht

Ja, es gibt eine Möglichkeit, Junk Food Cravings loszuwerden - und hier ist, wie es geht
Getty Willst du deinen Cheetos-Heißhunger in Schach halten? Ihre Strategie könnte falsch sein: Wenn Sie nur einen kleinen Teil Ihres Lieblingssnacks zu sich nehmen, hilft das nicht, Ihr Verlangen zu reduzieren, wie eine neue Studie im Journal Adipositas zeigt. (Finden Sie heraus, wie Sie den Heißhunger-Zyklus stoppen können, bevor es anfängt und verbrennen Sie rund um die Uhr mit den natürlich süßen, salzigen und sättigenden Mahlzeiten in Essen Sie sauber, verlieren Sie Gewicht und lieben Sie je

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Willst du deinen Cheetos-Heißhunger in Schach halten? Ihre Strategie könnte falsch sein: Wenn Sie nur einen kleinen Teil Ihres Lieblingssnacks zu sich nehmen, hilft das nicht, Ihr Verlangen zu reduzieren, wie eine neue Studie im Journal Adipositas zeigt.

(Finden Sie heraus, wie Sie den Heißhunger-Zyklus stoppen können, bevor es anfängt und verbrennen Sie rund um die Uhr mit den natürlich süßen, salzigen und sättigenden Mahlzeiten in Essen Sie sauber, verlieren Sie Gewicht und lieben Sie jeden Biss .)

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Forscher hatten 367 Menschen, die versuchten, Gewicht zu verlieren, Essen Logs zu sehen, ob ihr Heißhunger je nach dem, was sie gegessen haben, geändert hat. Sie fanden heraus, dass das Verlangen nach Nahrungsmitteln abnahm, wenn die Menschen weniger häufig konsumierten - aber in ihrem Verlangen änderte sich nichts, wenn sie einfach das aßen, wonach sie sich in kleineren Mengen sehnten.

Das heißt, wenn du aufhören willst, ein bestimmtes Essen zu essen - sagen wir, du kannst einer Tüte mit heißen, salzigen Pommes nicht widerstehen oder du brauchst ein paar Kugeln Eis, um deinen Tag zu krönen - Sie sind besser dran, es weniger zu essen, als nur Ihren Teil davon zu reduzieren, sagen die Forscher.

So können Sie in Ihrem Mixer Banane "Eis" machen:

Es kommt wahrscheinlich auf Ihre Konditionierungsreaktion an: Ihr Verlangen besteht in Kombination mit internen Reizen, wie Stress oder externen Reizen, wie Zeit oder Tag oder Verhalten. Also, wenn Sie das Verlangen während der Reize zuvor konsumieren, wann immer das wieder aufkommt, werden Sie den Drang spüren, zu essen.

Diese positive Verstärkung zu reduzieren, indem man den Konsum senkt, kann den Heißhunger unter Kontrolle halten, schreiben die Forscher.

Dennoch sind die Forschungen vorläufig, warnen die Forscher: Weitere Studien an bestimmten Gruppen von Menschen - sagen wir, verhaltenen Essern oder solchen, die bestimmte Nahrungsmittelgruppen meiden - müssen durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass sie einschränkende Lebensmittel nicht verzehren tatsächlich zu Überkonsum führen.

In der Zwischenzeit, wenn du deinen Heißhunger stillen willst, nimm einfach dein Handy in die Hand: Wenn du Tetris nur drei Minuten lang spielst, kann das die Intensität des Verlangens nach Essen und Trinken verringern, eine Studie aus dem Jahr 2015 unter Suchtverhalten gefunden.

Der Artikel Ja, es gibt eine Möglichkeit, Junk Food Cravings loszuwerden - und hier ist, wie es ursprünglich auf Men's Health erschien.

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