Joghurt-Beeren-Smoothie

Joghurt-Beeren-Smoothie
"Dieser fettarme, kalorienarme Leckerbissen hilft, Ihren Fruchtbedarf für den Tag zu decken." Gesamtzeit2 MinutenZutaten3 CountServing Size Zutaten 1 Tasse gefrorene Beeren, z wie Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren 1/2 Tasse fettarmer Joghurt (beliebiger Geschmack) 1/2 Tasse Orangensaft oder anderer Saft Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 2 Minuten Gib die Beeren, den Joghurt und den Orangensaft in einen Mixer und pulsiere für 30 Sekunden.

"Dieser fettarme, kalorienarme Leckerbissen hilft, Ihren Fruchtbedarf für den Tag zu decken."

Gesamtzeit2 MinutenZutaten3 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse gefrorene Beeren, z wie Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren
  • 1/2 Tasse fettarmer Joghurt (beliebiger Geschmack)
  • 1/2 Tasse Orangensaft oder anderer Saft
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 2 Minuten
  1. Gib die Beeren, den Joghurt und den Orangensaft in einen Mixer und pulsiere für 30 Sekunden. Mischen Sie für 30 Sekunden oder bis sie glatt sind.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 185kcal
  • Kalorien von Fett: 21kcal
  • Kalorien von Satfat: 11kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 26g
  • Kohlenhydrate: 35g
  • Gesättigtes Fett: 1 g
  • Cholesterin: 7 mg
  • Natrium: 90 mg
  • Protein: 8 g
  • Eisen: 2 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 262 mg
  • Magnesium: 51 mg
  • Kalium : 755mg
  • Phosphor: 217mg
  • Vitamin A Carotinoid: 31re
  • Vitamin A: 378iu
  • Vitamin A: 33rae
  • Vitamin A: 48re
  • Vitamin A Retinol: 17re
  • Vitamin C : 124mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 84mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Cholin: 19mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 15mg
  • Folat Dfe: 76mcg
  • Folat Nahrung: 76mcg
  • Folsäure: 76mcg
  • Gramm Gewicht: 396g
  • Jod: 60mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 181mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 6 mcg
  • Monosaccharid es: 6g
  • Mono Fett: 1g
  • Mypyramid: 2fruit
  • Mypyramid: 1milk
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Sonstiges: 6 Carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 5mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 348g

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