Joghurt Mariniertes Hähnchen

Joghurt Mariniertes Hähnchen
Die Säure im Joghurt hilft, das Huhn zart zu machen. Gesamtzeit4 Stunden 30 MinutenInhaltsstoffe7 CountServing Size Zutaten 3/4 Tasse fettarmer Joghurt 1/2 Teelöffel geriebene Zitronenschale 1/4 Teelöffel Muskat 4 hautlos, entbeinte Hühnchenbrusthälften (je 5 Unzen) 1/4 Tasse weiche Vollkorn-Semmelbrösel (1/2 Scheibe) 1/2 Teelöffel Basilikum 1/4 Teelöffel Salbei Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 10 MinutenKochen: 20 Minuten In einer flachen Schüssel

Die Säure im Joghurt hilft, das Huhn zart zu machen.

Gesamtzeit4 Stunden 30 MinutenInhaltsstoffe7 CountServing Size

Zutaten

  • 3/4 Tasse fettarmer Joghurt
  • 1/2 Teelöffel geriebene Zitronenschale
  • 1/4 Teelöffel Muskat
  • 4 hautlos, entbeinte Hühnchenbrusthälften (je 5 Unzen)
  • 1/4 Tasse weiche Vollkorn-Semmelbrösel (1/2 Scheibe)
  • 1/2 Teelöffel Basilikum
  • 1/4 Teelöffel Salbei
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 10 MinutenKochen: 20 Minuten
  1. In einer flachen Schüssel, kombinieren Sie den Joghurt, Zitronenschale, und Muskatnuss. Fügen Sie das Huhn hinzu und drehen Sie, um gleichmäßig mit der Marinade zu beschichten. Bedecken Sie und kühlen Sie für mindestens 4 Stunden.
  2. Den Ofen auf 475 ° F vorheizen. Eine 9 x 9-Zoll-Backform leicht einölen.
  3. In einer flachen Schüssel oder Tortenplatte die Semmelbrösel, Basilikum und Salbei mischen. Stück für Stück das Hähnchen aus der Marinade heben und das Hähnchen in die Krümel drücken und jede Seite leicht bestreichen. Das Hähnchen in einer einzigen Schicht in der Backform anrichten. Unbedeckt 10 bis 12 Minuten backen oder bis sie goldbraun, knusprig und durchgegart sind.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 195kcal
  • Kalorien aus Fett: 24kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 5g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 85mg
  • Natrium: 138mg
  • Protein: 36g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Ballaststoffe: 0g
  • Gramm Gewicht: 192g
  • Mono Fett: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Wasser: 147g

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