Du musst verrückt sein

Du musst verrückt sein
Man muss kein College Football Fan sein, um eine gute Bowl zu schätzen. In der Tat, diese Schüssel nur Mahlzeiten geben Ihnen die zwei Dinge, die Sie am meisten für ein schnelles Frühstück brauchen: schnelle Fixierung und wenig Durcheinander. Gesamtzeit 10 MinutenZutaten3 CountServing Size Zutaten 1 Paket Instant-Haferflocken (plus fettarme Milch pro Richtungen) 1/2 Tasse fettarmen Heidelbeer-Frucht-on-thebottom Joghurt, wie Stonyfield Farm 1 Esslöffel gehackte Walnüsse Dieses Rezept stammt aus

Man muss kein College Football Fan sein, um eine gute Bowl zu schätzen. In der Tat, diese Schüssel nur Mahlzeiten geben Ihnen die zwei Dinge, die Sie am meisten für ein schnelles Frühstück brauchen: schnelle Fixierung und wenig Durcheinander.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten3 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Paket Instant-Haferflocken (plus fettarme Milch pro Richtungen)
  • 1/2 Tasse fettarmen Heidelbeer-Frucht-on-thebottom Joghurt, wie Stonyfield Farm
  • 1 Esslöffel gehackte Walnüsse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Zubereitung: 10 Minuten
  1. Bereiten Sie Haferflocken entsprechend den Anweisungen in der Packung vor, verwenden Sie anstelle von Wasser fettarme Milch. Joghurt einrühren, bis alles gut vermischt ist. Spitze mit Walnüssen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 1075kcal
  • Kalorien von Fett: 717kcal
  • Kalorien von Satfat: 76kcal
  • Fett: 80g
  • Gesamt Zuckergehalt: 26g
  • Kohlenhydrate: 68g
  • Gesättigt Fett: 8g
  • Cholesterin: 11mg
  • Natrium: 161mg
  • Protein: 32g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 5mg
  • Calcium: 410mg
  • Magnesium: 253mg
  • Kalium: 1065mg
  • Phosphor: 718mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 263iu
  • Vitamin A: 72rae
  • Vitamin A Retinol: 71re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 7mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 63iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Karotin: 17mcg
  • Biotin: 25mcg
  • Cholin: 68mg
  • Kupfer: 2mg
  • Ballaststoffe: 12g
  • Disaccharide: 9g
  • Fluorid: 3mg
  • Folat Dfe: 312mcg
  • Folsäure Futter: 121mcg
  • Gramm Gewicht: 393g
  • Jod: 40mcg
  • Mangan: 6mg
  • Molybdän: 37mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 11g
  • Niacin Gleichwertig s: 11mg
  • Omega3 Fettsäure: 11g
  • Omega6 Fettsäure: 45g
  • Andere: 8carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 55g
  • Selen: 10mcg
  • lösliche Faser : 3g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 205g

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